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"#良い睡眠"の検索結果

良い睡眠に効果があったこと

投稿日 2022-11-29 17:00
星の道 by 星千鶴

睡眠の質を改善させようと以下のことを試しました。◎ 10000歩ウォーキング（週3回）◎ 野菜を多く食べる◎ お風呂に入る（シャワーだけにしない）◎ ヨガ（午後以降オンライン30-60分）◎ 寝る1時間前になったらスマホ・PCを使わないどれも睡眠改善に効果がありますが、私にとって一番効果があったのは一番最後の「寝る前にスマホ・PCを使わない」でした。次の日に目の疲れがなく、頭もスッキリして過ごすことができます。...

#睡眠の質 #睡眠改善 #良い睡眠

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