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ボンビーでもしあわせのカタチはあります

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気まぐれに更新するブログなので、コメント・友だち・メール機能はオフにしています。無礼をお許しください。
★166坪の田舎の畑は価格2万円。野菜が高いのでバンバン播種しています。 春の準備で忙しいので、しばらくブログは「写真アルバム」風に進みます。 写真べたべた・・・

「ミラクル・ダイエット」は、必要としていないでしょう。でも、健康的に引き締まりたい人は「スイミング」推しです。

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「ミラクル・ダイエット」は、必... (イメージ写真) (イメージ写真)
■YouTuberのルイボスさん談
 
シーチキンとマヨネーズを大量にかけた山盛りご飯の朝食に始まり、昼も夜もご飯や揚げ物をどっさり。
 
間食も一日中食べ続けて、ベッドで寝落ちする寸前までドライフルーツと枝豆を食べていました。
 
食べるというか、食べ物をできるだけ詰め込んでいたというほうが相応しいですね。
 
寿司も大好きで、お店だと出てくるのを待つのがもどかしいので、自宅で握っていました(笑)。80貫は食べていました。

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プリン1個分のカロリーを消費するには110分のランニングが必要。食べる、食べない、どうする!?

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プリン1個分のカロリーを消費す...
毎日同じような時間に食事をする
 
低脂質を心がける
 
歩数を増やす(理想は1日1万歩)
 
間食はヘルシーなものにする
 
買い物時は食品の栄養成分表示を見る
 
小さいサイズのお皿で食べる
 
長時間座りっぱなしにならないようにする
 
糖分が高い飲み物は避ける
 
なるべく食事中はTVを見ず、食事に集中する
 
1日最低5回は野菜や果物を食べる
 
■こんな努力をしないといけないの・・・・私には無理!
 

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「年末年始太り」って、気になりますか。これを頭に叩き込むといいそうです。

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(テレビ東京より) (テレビ東京より)
イギリスのバーミンガム大学で、クリスマス休暇中(日本の年末年始の休暇にあたるもの)の体重増加に関する研究があります。
 
参加者272人が
 
①「休暇中に太らないためのダイエット情報が
提供されるグループ」と
 
②「情報が提供されないグループ」に分けられました。
 
そして・・・・

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60代以上の男性の約8割が悩む夜間頻尿 頻尿克服日記

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夜中トイレに起きる回数と死亡率... 夜中トイレに起きる回数と死亡率の関係

出典:波間孝重 「高齢者における夜間頻尿と

死亡率・骨折発生との関連―

大規模疫学調査からの検討―(2012)」
一晩に2回以上のトイレは死亡率がなんと2倍に!
 
夜間頻尿は改善できる病気だとか。
 
泌尿器科や大腸肛門科は、できればお世話になりたくない。
 
その気持ちは分かります。
 
「歳だから仕方がない」とあきらめないでもいいですよ。
 
夜中に起きる→トイレに行く→寝つけない→寝不足→日中元気が出ない→就寝。
 
この「夜間頻尿の負のループ」を改善し、朝まで熟睡して健康的な毎日を。
 
■日記を公表しています。
 
 
 

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夜間トイレの、しょうもない話■レポート4

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■1日目 奥ちゃん、今何時? ... ■1日目

奥ちゃん、今何時? え、朝なの!

トイレに起きなかったなあ。

■2日目

 5時45分、トイレへ。う~ん、6時なら合格かな。

昨夜は、寝る前に「コーヒー」を飲んだからなあ。

トイレへ急げ。

■3日目

なんだか外が明るいなあ。やや、寝坊してしまった。

時計は7時前!

これで夜間のトイレは0回。

★今回、手のツボ押しに、足を加えてみた。

まだまだ信用していないよ。あしたは、どうかな。
■結果発表
 
途中で目が覚めることもなく、朝を迎えました。時計を見ると
6時45分。
 
トイレに起きたのは0回
 
なんか、調子いいね。
 
2週間は続けないと・・・・・・・

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A 10-year-old Japanese student has died one day after he was stabbed near his school in southern China.

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A 10-year-old Japanese studen...
A 10-year-old Japanese student has died one day after he was stabbed near his school in southern China.
 
The boy, who was enrolled at the Shenzhen Japanese School, succumbed to his injuries early on Thursday, Japanese officials said.
 
His assailant, a 44-year-old man surnamed Zhong, was arrested on the spot, local police said.
 
Japanese Prime Minister Fumio Kishida has called the attack "extremely despicable" and said Tokyo had "strongly urged" Beijing for an explanation "as soon as possible".

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いろんな生き方に刺激をうけます。時間を食いつぶすモンスターと闘う。

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いろんな生き方に刺激をうけます... いろんな生き方に刺激をうけます... いろんな生き方に刺激をうけます... いろんな生き方に刺激をうけます...
おもしろい問いかけがありました。 
 
「①3億円というお金と95歳の年齢、②0円というお金と今の年齢」どちらを取りますか」 
 
やはり②ですよね。つまり、「時間」が大切で「あっというまに時間を食べつくすモンスターと闘いなさい」 
 
という気づきの提案でした。

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私が一昨日着たコートは、正確に計算すると36年使っています。

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私が一昨日着たコートは、正確に... 「VAN」や「JUN」が流行っ... 「VAN」や「JUN」が流行ったころのものです。

ありゃ、もう10年新しいものだったかな????

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コロンボ刑事のクルマは「Peugeot 403 Cabriolet」魅力はいま一つ。それが彼の生き方を物語っています。

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「コロンボ」が乗っている車は、... 「コロンボ」が乗っている車は、

プジョー403カブリオレ(Peugeot 403 Cabriolet)だそうです。

コロンボの車は1960年物で、かなり傷んだ状態で登場

することが多く、彼の飾らない性格や質素なライフスタイルを

象徴するアイコンとして描かれています。

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冬に嬉しい水泳の効果■水中にいるだけでも体温を保とうと エネルギーを使うため、効率よくダイエットができる!

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■私のスイミングは「へぼ」なんですが、このコーチのような2ビートのゆっくりスイミングを目指して、週に5日通っています。めちゃ効果ありますよ。

■スローモーションではなく、実際のスピードです。



水の抵抗がある分、地上よりも運動の消費カロリーは高くなる。

また、水中にいるだけでも体温を保とうと

エネルギーを使うため、効率よくダイエットができる!

水中の浮力には身体をほぐしてくれる効果があり、

寒い時期に悪化しがちな肩こりや腰痛の改善が期待できます!
「ダイエットしたい」「運動不足を解消したい」
このように、さまざまな理由で運動を始めようとする方は多いでしょう。
 
ただ、忙しい毎日の中で習慣にするのは大変ですよね。
 
そんなときにおすすめなのが、短時間でも効率よくダイエットや健康増進の効果が得られる水泳です!

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