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ジョギング記録･･･(36)

6月

16日

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今日は午後から猛烈に蒸した一日となった。
夜になってジョギングに出発。

今日の出発は前回に比べるとかなり普通。
とにかく前回の反省の上に立って、
先ずはゆっくり走りだす。
歩いてる人を目安に、
それより少し早いくらい･･･。

地獄坂直下は急な登り坂になるので、
さらにセーブ。
とにかくゆっくり走ることと決め込んで、
歩幅も狭くする･･･。

地獄坂を下って登り返してからは長い下り坂。
ここが一番気をつけるところ。
下り坂なので前回スピードを出し過ぎて、
帰りにかなりこたえてしまった･･･。

ペースを崩さず慎重に走る。
前回のバス停よりさらに一つ向こうを目指す。
「すすきの二丁目」バス停で引き返す。

復路は短い下り坂を下ると長い上り坂となる。
とにかくこの上り坂は長い･･･。
登り切る直前足がよれてしまい、
止まりそうになる･･･。
こういうことがきっかけで、
止まってしまうこともある･･･。

長い上り坂が終わって急な下り坂。
下ってから地獄坂の登り･･･。
さすがにコースで最も苦しいところ･･･。
登りきったところで、
無意識に足が止まりそうになる。
ボケッとしてると何が起こるか分からない。
気を取り直して呼吸を整えながら、
長い下り坂を下り始める･･･。

呼吸を整えるべくユックリを守り、
呼吸が整ったところでラストしパート。
けっこう力が残っていてスピードが出せた。

往路:17:30

復路:17:30

完全なイーブンペースだった。
バス停を一つ遠くに行ったにもかかわらず、
タイムは前回と変わらなかった･･･。
イーブンペースを守ったことで、
スピードが安定していたということか･･･。

もう膝はすっかりいいんですか？

膝はもう心配はいりません･･･。


筋トレが功を奏しましたね･･･(^^)v

今回は往復同じタイムでよさそうですね

無理しないで頑張って下さい

イーブンペースを心がけました。


坂の上り下りでペースが乱れやすいので、

かなり意識してコントロールしました･･･。

ウォーキングでも３０分出来ない者から見れば、羨ましい限りです＾＾

いずれ一緒に走ろうよ･･･(^^)v


今のところ30分くらいしか走れてないから･･･。