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投稿日 2023-02-25 14:03
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（2人前） ・プロテインパウダー…20-60g ・水…300g ・牛乳または豆乳…300g ・コンソメキューブ…2個 ・バター…20g ・玉ねぎ…2個 ・じゃがいも…2個 ・塩コショウ ●作り方 １／じゃがいもを細かく切り電子レンジで２分加熱する。 ２／玉ねぎをスライスし、バターであめ色になる...
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投稿日 2023-02-25 13:52
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（2人前） ・ホエイプロテイン100ナチュラル…60g ・卵…2個 ・水…100ml ・かつおだし…小さじ2 ・山芋…50g ・豆腐…1/2丁 ・キャベツ…60-80g ●作り方 １／プロテインと卵を混ぜ、豆腐をつぶしながら加え、さらに混ぜ合わせる ２／山芋をすりおろす ３／１，２を混ぜ合わせ...
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投稿日 2023-02-25 13:42
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（2人前） ・かぼちゃ…300g ・クリームチーズ…40g ・レーズン…20g ・プロテインパウダー…20g ・マヨネーズ…大さじ２ ・塩コショウ…少々 ●作り方 １／かぼちゃのワタを取り、皮をむいてざく切りにし、耐熱皿にのせ おおさじ２の水をふりかけて電子レンジで6分加熱する。 ２／かぼ...
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投稿日 2023-02-25 13:24
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（２人前） ・ホエイプロテイン100 ナチュラル･･･30g ・鶏ミンチ･･･150g ・玉ねぎ･･･1/4個 ・卵･･･1個 ・小麦粉･･･大さじ1 ・バジル･･･小さじ1 ・塩･･･小さじ1/2 ・オリーブオイル･･･大さじ1 ・ハーブソルト･･･大さじ1 ●つくり方 １／玉ねぎをみじん切...
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投稿日 2023-02-25 13:20
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（２人前） ホエイプロテイン100 ココア風味･･･30g オートミール･･･60g 無糖ココアパウダー･･･適量（4g程度） 水･･･400ml バナナ･･･2本 ●つくり方 １／容器（盛り付けボウルにオートミールと水を入れる。 ２／バナナをちぎりながら入れる。 ３／600wの電子レンジで ...
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投稿日 2023-02-25 13:12
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（２人前） ホエイプロテイン100 ナチュラル･･･60g おからパウダー･･･大さじ2 牛乳･･･320ml バター･･･20g 玉ねぎ･･･1/2個 ベーコン･･･1000g しめじ･･･2/3房 とろけるチーズ･･･100g 黒コショウ･･･10g コンソメ･･･20g ●つくり方 １／...
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投稿日 2023-02-25 13:08
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料（２人前） ホエイプロテイン100 バナナ風味･･･60g 小麦粉･･･20g 砂糖･･･20g ベーキングパウダー･･･6g オリーブオイル･･･30g 水･･･60ml ●つくり方 １／ボウルに材料を入れてかき混ぜる ２／クッキングシートに生地をのせ、形を整える（へらで軽く伸ばす感じ） ３...
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投稿日 2023-02-24 12:37
小林智彦のブログ
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小林智彦久しぶりのブログ投稿になりました。義父のお葬式、出張続きなどで疲れがでたのか、体調を崩して一昨日、昨日と寝込んでいました。お陰様で今日は復活☺今日は仕事で明石に来てますランチは明石焼き食べました!!卵、タコ増量の特別明石焼き!!タコいっぱいで美味しかったなー！！...
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投稿日 2023-02-23 18:52
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎●材料(2人前) サバの水煮缶 (正味量190g)･････1缶 木綿豆腐･････150g 玉ねぎ･････50g にんじん･････20g 大葉･････4枚 (A)パン粉･････大さじ2 (A)すりおろし生姜･････小さじ1 (A)塩･････小さじ1/4 (A)白こしょう･････少々 ...
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投稿日 2023-02-23 16:58
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎■材料（二人分） 鶏もも肉･････2枚 しめじ･････1/4パック エノキ･････1/2袋 赤パプリカ･････1/2個 塩コショウ･････少々 a.ケチャップ･････大さじ3 a.ウスターソース･････小さじ2 サラダ油･････小さじ1.5 ドライパセリ･････小さじ1/2 ■作り...
