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投稿日 2021-10-31 20:20
feel so good！
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高田梅納今日からお仕事で福島県へ。 地方出張＝地元の美味しいお酒、美味しい郷土料理を堪能！ もちろん、このスタンスは変わりませんがｗ 今までの私には考えられなかった運動の習慣！ 今回のホテルは、宿泊者が無料で使えるスポーツジムが入っていて、 チェックイン後しっかり運動しました！ 競歩手前のウォーキング45分...
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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 習慣化のコツ 【3つ目】 「 行動は “これならできそう！” を 実行する 」 もし散歩を習慣化したくて、 「1日1回、1時間の散歩を毎日する」と最初に目標を掲げてしまったら… 私は過去に似たような目標を立てた後、次のような結果にな...
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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 習慣化のコツ 【2つ目】 「 ‟行動する” を、共有する 」 3つのStepでお伝えします 《Step１》身近な人に宣言する（コミットメントする） 友達でもパートナーでも親でもOK！はたまたSNSでもいいと思います。 言ったからには...
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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 習慣化のコツ 【1つ目】 「 ①目的 ＋ ②楽しい・気持ちいい 」があること これは①だけでも、②だけでも上手くいきません。①＋②であることが条件。 なぜならば、 ①痩せたい！という目的があっても、②その行動が楽しくなかったら… ...
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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 私のマイブームは朝の散歩♪ 5時台起きができています。（毎日ではありませんが） 9月に入り、私の住む新潟は涼しくて歩きやすい気候になってきました。 散歩を続けてはや1ヶ月。 「早起きして散歩して、気持ちよく1日をスタート」 というの...
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去年9月に 「増えてる…」と気づいてから 気にはしていたものの 年明けにはヤバい数値になり。 春頃に微減したものの、 高値安定となった、私の体重。 自己流じゃ減らなくなったのは、 大人になった証拠でしょうか。 このままではいかん。 そんな危機感が漏れ出してたのか、 ダイエットカウンセ...
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成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上の摂取が望ましいと言われている食物繊維。 いろいろと工夫したけど、なかなか食品だけでは達成できずにいたところ、You Tubeの「みおの女子トレ部」でつむらみおさんが、食物繊維ならスーパー大麦！と言っていたので、早速大捜索！ スーパーやカルディにもなくて...
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ダイエット中のサイゼリヤと言えば、リグーリア風ミネストローネ223Kcal、チキンのシーザーサラダ188Kcal。 結局、脂質が高かったようでダイエット食事管理アプリ「あすけん」では残念な結果にはなったものの、ミネストローネもサラダも野菜たっぷりで栄養バランスもよく満足、満足。 残念だったのは、ラム...
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最近、ダイエットという健康になるための食事管理や運動にいそしんでいる。 娘が料理をつくるとイタリアンや肉料理などカロリーが高いものばかり。 なので、自分がつくるときは魚！と決めている。 自宅から車で5分の「いきいき魚市」に魚を買いにいく。 こんな近くに漁港があってとれたての魚を食べれるのは本当に幸せ...
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投稿日 2021-05-26 20:25
さわログ
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さわ少し痩せたいです。 加齢のせいで、痩せにくい体になってしまいました💧 この「少し」が、なかなか難しく…。 食欲は、写真の「サントリー天然水SPARKLING 」を飲んで、お腹を満たしております（笑） 一時期オンライン・ヨガをやっていたのですが、速攻で飽きてしまい（笑）、今は休会中です。 レッスンチケ...
