晴れ、2.4℃昨日より確実に暖かい、これでも大寒！ポトフ昨日作った混ぜご飯半分グレープフルーツ温めた豆乳KUMAサラダ蕪の浅漬け昨日昼いつものお弁当夜プロテイン混ぜご飯KUMAサラダお酒はなし温めた豆乳運動階段昇降（完全防寒装備）Gym懸垂15回ダンベルで筋トレ※12.5Kgのダンベルがどうにか体に...

晴れ、-1.4℃昨日から風が冷たかったが、案の定今朝は零下となっています。昨日の奮闘で、今朝は完全手抜きのの食事です。買出しの時に見つけた冷凍食品、電子レンジの性能がアップしたので試してみました。600wで4分20秒と細かい時間指定があります。味はまあまあ、電子レンジよりフライパンのほうが美味しいか...

ダイエットの最初の段階は徹底的な有酸素運動を行ってとにかく脂肪の減少に努めました。そして約一年前から筋トレに軸足を移し、Gymでは筋トレを中心に行っています。確かに連続懸垂20回とかが出来るようになり、筋力はアップしたと思うのですが、実感はあまりわきません。少し感じたのはジャムなどの瓶が固くて開かな...

雪の予報が外れて今朝は晴れ、0.5℃人参と大根の卵Mスープ食パン１枚＋ブルーベリージャムヨーグルトCoffeeかまぼこ昨日あまりの寒さとGymが定休日のため、やや飲みすぎ（日本酒熱燗で400cc）KUMAサラダままかり食パンとにかく寒さが身に沁みます、昨年と体重は同じですが、体脂肪率が大幅に減少して...

雪、丁度0℃夜半から風が強くなり、換気扇のダクトがバタバタと音を立てていた、風は少し収まったが今度は雪だ、積もりそうな状況・・・・タジン鍋「長芋レトルトカレー卵」KUMAサラダヨーグルトワカメ・大根おろし・貝割れ食パン＋サルサソース豆乳昨日運動階段昇降Gymは英会話＆Server機の設定等で行けず食...

曇り、今にも降り出しそう、4.5℃人参・菜花の卵Mスープヨーグルトグレープフルーツ豆乳食パン１枚＋マーマレードKUMAサラダ連休は寒さと天気が不安定のため山行きはならず...

ブログル仲間のKEIさんがドラッカーの組織論をサッカー組織に役立てている本を持って帰国されたようなので、今度借りてみたいと思っています。彼の本を読み返しているうちにダブってくるのが稲盛氏。日本ではJALのCEO候補になられているようですが。読み返しも自分のNOTEでなく、もう少し咀嚼したものでもう少...

2010/1/2　志賀高原最後の夜になりました。なごり惜しくて、息子はナイターに。姫も行くと言って…小雪がちらついていて寒かったのに、全然こわがらず、1本で終わってあとは自由に滑るつもりだった息子、結局5本、だっこして滑りました。お疲れ様！4泊5日、いい越年迎春スキー旅行でした。＼(^o^)／感謝感...

マーサーアイランド10キロランまであと10週間、今日は久し振りに10キロのコースを走ってみた。気温は約10度で時々薄日が射す良いコンディション。スタートポイントであるMercer Island Community Centerまではわが家からは3、4分だが、歩けば20分位かかるので車で行く。昨夜娘た...

2010/1/2　スキー最後の日、横手スキー場に行きました。ここはゲレンデツアーはできず、サンバレースキー場からシャトルバスで。志賀高原スキー場 の中で、一番高いスキー場です。山頂は2307メートル。山頂は姫は無理なので、まずはウルトラと二人で。当然ながら富士山は見えず、真っ白の世界！中腹の陽坂をベースに、一人が姫のお守りをするという形で滑りましたが、あいにくの雪とガスで、早々にサンバレーに引き上げました。陽坂からバス停まではダラダラ下ります。姫もソリに乗って、まさにお姫様！わたしが滑りながら写しているので、画面がブレテいます。疲れた息子にかわってウルトラがかかえて。この滑りで息子たちを滑らせ...