もっこりお腹！もう限界です。最近の運動不足がたたって。そこで今日はプールじゃなく、ジムのほうへ。まず、「ポールエクササイズ」です。直径15センチくらいの発泡スチロールの円柱を背中の下に置いて、姿勢矯正エクササイズです。背筋がピンとなって気持がよかったです。フープエクササイズまで時間があったので、wa...

晴れ、2.1℃珍しく白米納豆（初めての登場）人参と菜花のお汁ひよこ豆のトマト煮烏龍茶蕪の浅漬昨日昼何時ものお弁当夕バゲット焼きそば（インスタント）夜りんご一個炊き込みご飯の味見豆乳烏龍茶アルコールはなし運動朝階段昇降室内バイク昨晩は恒例の勉強会Windows2008Serverのテスト運用旧モデルと...

曇、1.9℃、朝から北西風が強く体感温度は零下。炊き込みご飯KUMAサラダ温かい豆乳ままかりの甘酢漬けヨーグルト水菜と人参の卵Mスープ昨日昼何時ものお弁当夜KUMAサラダ炊き込みご飯りんご一個アルコールはなし英会話、やや睡眠不足、睡魔に勝てずGymはお休み...

曇、5.2℃炊き込みご飯温かい豆乳KUMAサラダひよこ豆の煮物（トマト味）※意外に手間がかかっています水ゆでして、さらにトマトソースで煮てあります昨日朝炊き込みご飯漬物KUMAサラダ大根おろし※写真なし昼お刺身定食夜大根おろしKUMAサラダ炊き込みご飯寝酒に日本酒...

いいお天気です暖かいです途中までいいペースだったけど 中6番ミドルで5パットした！パットに苦しんで泣きました午前の中コース、50だった くしゅん【追記】 志度CCにきました。ウルトラのLCの同好会のコンペでした。最高気温6度の予測だったけど、風もなく最高！＼(^o^)／3位がレディース優勝7位がベスグロ19位は小学6年生です。(^_-)-☆...

今日が開幕式・・・利権のかたまりのスポーツイベントに興味なし。アマチュアスポーツの最高峰、じゃないよねもう。２年に一回の大メディアイベント。コマーシャルばかりで、面白くない。参加される皆さん、怪我なく楽しまれますように。私はこのイベントはパスと言うことで・・・ClcokLink で学びましたが、イベントの名前、開催される街の名前なども使ってはいけないそうです。みんなが応援することもできないイベントでは開催する価値が無いですよね。...

曇、7℃白いご飯蓮根・人参・山芋・鶏肉の煮物ヨーグルトKUMAサラダザワークラフト温かい豆乳昨日朝炊き込みご飯KUMAサラダCoffee昼クラッカー温かい豆乳バナナ夜ザワークラフト蓮根・人参・山芋・鶏肉の煮物Beer運動朝階段昇降Gym腹筋をしっかり筋トレ（ダンベル・マシン）しっかり71.7Kg...

曇、9℃気温が急激に変動している。炊き込みご飯KUMAサラダヨーグルト温かい豆乳白菜の浅漬昨日昼何時ものお弁当夕食炊き込みご飯KUMAサラダ夜りんご一個落花生＆大豆寝酒は焼酎英会話で遅くなりGymには行けずゆっくり入浴...

小雨、5.5℃炊き込みご飯温かい豆乳KUMAサラダ白菜の浅漬韮と干しえびの卵Mスープいちご昨日昼何時ものお弁当夕刈谷市でカレーうどん昨夜は故吉若さんの通夜、帰宅が遅くなったためGymには行かず、レクイエム（フォーレ）を聞いて静かに過ごす。...

曇、2.2℃※今日は新聞の休刊日炊き込みご飯温かい豆乳KUMAサラダバナナ厚揚げ＋八丁味噌ヨーグルト昨日朝、炊き込みご飯・Coffee昼、うどん夜、卵かけご飯、なまり節、白菜の浅漬、ポトフ日が落ちると、途端に寒さが増します。一昨日は筋トレで昨日はGymはお休み散髪、家事、洗濯、昼寝の一日でした。...