疲労抜き10km。（10/40km済）（19:00スタート 花体40周(10km) 1:07:32 キロ6'46ペース 天気・晴れ 外気温8℃）今日は畑仕事が終わって帰宅したのが17:40で、急いで汗を流して夕食を摂って、花巻市総合体育館へGo!（今日は風がやけに冷たいので外ランは避けました）日曜日の夜でも走っている人は居るもので、こう、疲れた日のランは誰かいると気が和みます。...

今日のゴルフはスタートｋら曇り、５番で本格的な雨になってしまいました。結局９番で継続を断念。日本出張前にフルラウンドはできませんでした。結果は４７、自分で満足できるスコアではありません。雨ということもあり晴れる日を待ちましょう。ハーフでも１５０００歩近く今日はあることができました。運動としてはまあま...

今日アルダラに行ったら練習場のボールが新しくなっていた。今日のボールはタイトリストの NXT Tour PRACTICE ボールだ。これ今までの練習場ボールと違ってちゃんと飛んでくれる。嬉しい。でもコストを考えると　？？？まあ、良いボールで練習できるのはありがたい話だ。

追い込み20km。（15:00スタート 北体80周(20km) 1:39:32 キロ4'59ペース 天気・晴れ 外気温nn℃）今日は午前中畑仕事後、走るか迷ったけど、明日の疲労が濃い感じがするので、夕方18:00からの農家組合の総会に間に合うように、久々に北上総合体育館で追い込み20kmを実施。大会練習の初追い込みなので脚は出来ていないからこんな感じでしょう。目標ペースはキロ4'37だったので、北上体育館1周250mを1'09"に設定。20周(5km)位までは1'07"で行けたけど、その後は落ちる一方で、ペースはキロ4'20"→5'20"という結果だったけど、仕方ない。追い込みの前に農作業とか...

今日は10kmゆっくりラン。仙台国際ハーフマラソンのナンバーカード引換券が届いた。5/11の大会までうまく調整して臨みます。

20:45スタート、ジョグ10km。キロ4'41ペース。花巻市総合体育館が今月から22時まで利用可能になった。１時間延長されたのは大変うれしい。仕事を終えてから、ゆっくりランでも10kmは走れる。今までだと5kmでタイムアップだった。北上総合体育館は今月からアリーナ・ランニングに100円かかるように...

今日はいわて銀河100kmマラソンのペース配分表を作成。自分が持っているGPS時計ではバッテリーがゴールまで持たないで5km毎の通過時刻を目安に走ろうと思います。（2km位誤差がありますが、許容範囲という事にします。）今回は基本ペースを設定し、基本ペースよりもどれくらい速いか遅いかをペース率にしてエ...

インターバル３本。一応今日もアップ中に体に聞いてみたが、やはりノーと言われた。昨日よりは１本多くできたものの、目標の７本は無理だった。とりあえず、５月のハーフに向けてのインターバルは今日で終了。あとは、20km走、10km、余裕があれば坂トレ３～５往復、で花巻ハーフと仙台ハーフに向けて調整する。今日...

インターバル２本。（１本＝1km(4'00)＋250m(2'00))アップ中に体にインターバル可能か聞いてみると、ノーと言う。大丈夫だろ？と再度聞いてみると、ノーと言う。やってみると、やはりそうだった。インターバルをやる前にジョグを１，２回やっておくべきだと思った。身体は正直。２本しかできなかった。...

今日はゴルフ ハーフですごく調子が悪くなってしまった。スコアではなく体調の話です。天気がよすぎたからかな。