げっちょむし

さつま芋以前は週一で食べていましたが今は・・・。　　o(￣┰￣*)ゞ　食べたい～!!!

たまには食べても良い❓

ロサンゼルスでは美味しいサツマイモないんですよね！

神谷保健さん　こんにちわぁ～～　(*'▽')

さつまいも・・・　やはり血糖値は上がりそうです　(/ω＼)
食べない方が　良いような気がします
※　酷な画像でした・・・すみません　m(__)m
で・・・　
サツマイモとおにぎり　を　比較した物　と　冷やした物　が　あったので
その説明文を貼り付けますネッ
　👇

１）さつまいも140g（約1本分）と白ご飯100g（コンビニおにぎり🍙1個分）は
カロリーも糖質もほぼ同じなので、
さつまいもを1本食べる時は白ご飯をおにぎり🍙1個分減らすことで調整できます。
こうすると、気兼ねなくさつまいもを楽しむことができます！

２）一度加熱したさつもいもを冷やすと、
さつまいもに含まれる糖質主成分のでんぷんが、
消化されにくいでんぷん（レジスタントスターチ）に変化し、
食物繊維と似たような働きをしてくれて、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

と　書かれていました　どうなのでしょう？？
工夫次第では　血糖値と楽しく向き合えるのかな？？

有り難うございました。
さつま芋は糖分が多いんですよねぇ‼　　≡(▔﹏▔)≡