No1003 現実が変わらない・負のループから抜けきれない人へ
7月
29日
今の現実って、当たり前だけど
過去の自分の行動選択・決断で出来ているわけで。
小さい行動選択、無意識の行動選択、
そんな積み重ねが「今」という現実を創っています。
あの人が悪い、あの人のせい、
思ってしまうのはいいのだけど、
どうしても思ってしまう時はあるんだけど、
それをずーっと宝物のように握りしめて
なにかにつけて切り札のように目の前に持ち出す。
人生を他責のせいにして、諦めてしまうことは、
その現実から身動きが取れないという状況を
自分の力ではどうにもできないという信念を
自ら作り出しているということ
「問題は発生したのと同じ次元では解決できない」
アインシュタインはこう言ってます。
被害者意識のままで、切り札を何度も持ち出すことで
思い込みがどんどん深くなっていく。
そんな負のループから抜けきれない方へ
大切なことをお伝えします。
■理屈・常識でどうにかしようとしない
今までの思考、理屈、常識を信じてきての
今目の前の現実があります。
違う現実・結果を望むなら
その信じ込みを変えていく。
行動選択に変化をもたらしていくこと
が必要となっていきます。
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で、どうすれば・・・なんですが、
私が毎朝のルーティンで行っているのが
ジュリア・キャメロン著書
『ずっとやりたかったことをやりなさい』
▶モーニングページ
毎朝ノートに3ページ、なんでもいいから書きます。
別に何を書いてもOK、頭にあることを出す感じです。
誰にも見られない前提で、ネガティブなことでも
ポジティブなことでも妄想でも事実の詳細な記録でも。
ノートに思ったこと、感じたことを書きまくる。
3ページ何でもいいので書きまくる。
決して人には見られないノートなので
なにを書いてもOKとして書きまくる。
別にキラキラしたことばかりじゃないでしょ。
ムカついた！とか、腹が立つ！とか(^^;
ダメっぷりだとか、欲まみれな自分とか(・.・;)
朝に心の掃除、心のデトックスになります。
毒出してもOK、むしろ自分1人のときに
しっかりと毒出ししておかないとね。
私は昨日のノートタイムでまた1つ
自分のブロックに気がつきました。
長年持ってた思い込み。
気付いたらあとは、行動していく。
信念を書き換えるための行動を
ちょっと怖いけど、勇気がいるけど
していくのです。
理屈ではわかっていても行動できない。
そんなときは、自分1人で頑張らない。
書き換えたい信念を持っている人と話す。
信頼できる人と話をする。
感情を共有したり、大丈夫なんだという感覚を
土台を強固にしていくことです。
不思議なことに、自分を客観視できるようになり
他責思考から自責思考と変わっていきます。
自分を振り返り、あらたな視点をもらい、
思い込みを再認識、そっちでもいいんだぁ～って
新な行動をしたくなっていきます。
そのステップでの行動はきっと
だいじょうぶだった！の連続です。
怖いけど、迷うけど、そんなときこそ
心の声を聴ける自分、勇気のある方を選ぶ自分で
あり続けたいなぁと思っています。
1人じゃ続かないこともみんなとなら続けられる。
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