食事は、がんばらなくていい。「足し算」で整える健康習慣

職場の健康サポート BeWell　田仲なお美です。

「健康のために、あれはダメ」「これは控えて」

そんな風に“引き算の食事”ばかりしていると、

だんだん気持ちまでしぼんでしまいます。

でも、食事の健康習慣は、

“足し算”から始めてみるのがおすすめです。

たとえばこんなふうに。

・パンだけだった朝ごはんに、ゆでたまごを足す

・カップ麺に、冷凍のブロッコリーをちょい足しする

・おにぎり＋味噌汁で、ちゃんとしたごはんに格上げ

・ジュースの代わりに水をひと口、最初に飲んでみる

どれも、がんばらなくてもできること。

ちょっと足すだけで、体がよろこぶバランスになります。

どうして“ちょっと”でいいのか？

それは、体は「完璧さ」よりも「続けること」を喜ぶから。

小さな足し算でも、それが何日か続くと、体の中は少しずつ変わっていきます。

体調が安定したり、疲れにくくなったり、気持ちまで軽くなったり。

“ちょっとの変化”が、未来の自分をつくるんです。

「ちゃんと野菜をとらなきゃ」よりも、

「今日のごはんに、ひとつだけ何か足してみよう」

そんな気軽さで十分です。

完璧じゃなくていい。

理想通りじゃなくていい。

ちょっとの足し算で、今日の自分をいたわる。

それが、身体と心を整える第一歩になります。

今日のごはん、何をひとつ足してみますか？

*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*
田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか？
こんな今だからこそ、健康経営！
ご相談ください。

お問合せはこちら↓↓↓↓
http://coccokarada.com/contact

ホームページはこちらから
http://coccokarada.com/

*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*　