体が軽くなると、心もちょっとだけ軽くなる。〜今日できる、ひとつの選択〜

職場の健康サポート BeWell　田仲なお美です。

「体がだるい」「最近、疲れやすい」

そんな声を聞くことが多くなってきました。

気温や湿度の変化もあるし、仕事の疲れが重なっている人も多いかもしれません。

でも、そんなときこそ大切なのが、

“ちょっとだけ体を動かす”という選択。

今日は、誰でもすぐにできる、身体の健康を守るための“小さなアクション”をひとつご紹介します。

それは──

「椅子から立つ」こと。

え？それだけ？と思いました？

でも実はこの“立ち上がる”という動作、私たちの健康にすごく大きな意味があるんです。

ずっと座りっぱなしだと、

・血流が悪くなる

・筋肉が固まる

・脳の働きもぼんやりしてくる

でも、1時間に1回立ち上がるだけで、

・血の巡りが良くなり

・肩こり・腰痛の予防になり

・気分のリセットにもつながります。

ポイントは、頑張らなくていいこと。

ストレッチやウォーキングをするのが理想だけど、

「立つ」だけでも、ちゃんと健康に貢献しているんです。

だから今日からはこう決めてみましょう。

「集中してたら、1時間に1回は立ち上がる」

これはアラームセットをしたらオッケー。

「誰かがコーヒーを入れに行くときは、自分も立つ」

いっしょに少し雑談タイム。

「トイレ休憩ついでに、背伸びをする」

肩こりもケア。

体がちょっと動くと、心もつられて動き出します。

それだけで、午後の自分がちょっとだけラクになります。

大きな努力じゃなくていい。

“ちょっとだけ健康になる選択”を、今日ひとつだけ。

それが未来のあなたを支える力になります。

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田仲なお美

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