記事検索

 <MR職人・生涯現役の鬼軍曹>

https://jp.bloguru.com/syokunin

フリースペース

お母さんは命懸けであなたを産みました・・ この世に産んでくれてありがとう・・ 命はたった一つのもの~数えてはいけない・・   親を愛し尊敬する者は人を憎むことはない・・ 親を慕う者は、人を毛嫌いすることはない・・                    

こむら返り(足が攣る)

0 tweet
スレッド
私は時々<こむら返り>で、苦しむことがある・・
最近は症状が出るといつでも・手元に用意(携帯)している<芍薬甘草湯エキス>を服薬・・ふくらはぎを中心にマッサージして症状を改善する・・

HPで検索してみると
腓返り(こむらがえり)とは、<腓(こむら)>ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称で、(足が)攣(つ)る」とも言われる。
特に(ふくらはぎ)に起こりやすい・・他にも指・首・肩などもこの症状と類似した状態になる場合がある。


*  こむら返りの主な原因はミネラル不足だと言われています。
その中でもマグネシウムが不足していることが多いことがわかっています。

*  こむら返りの正しい対処方法

こむら返りの対処法というと<脚を伸ばす>のが一般的ですが、
腓腹筋を伸ばすには、つま先をすねのほうに引き上げるように上げ、ふくらはぎとアキレス腱をストレッチします。

こむら返りを正しく対処するにはコツがあります。
それは、ただ単に<脚を伸ばす>のではなく、<アキレス腱を伸ばす>ことに意識を集中させることです。このことで、確実にこむら返りを解消することができるでしょう。

(1) この時、自分の手でつま先をつかんで、すねのほうに引き上げるというのでもいいでしょう。この足を引き上げた状態を8秒間ほど続けて、
(2)  ゆっくりと元に戻します。
(3)  この動作を、痛みがなくなるまで続けます。

たくさんの対処方法が、説明されいますが・・
私の体験からすると両足が<太ももから下部>がつって硬直してしまったら・・
自分一人では対処できない・・
TELして助けを求めるのも難しい・・

猛烈に痛い・・動くことも不可能です・・治まるのには30分くらいかかる場合があり
失神することもある。

家族がいれば上記の<手法や温シップ等>で、何とか戻りますが独りの場合は危険も伴います。

<普段からやっておきたい、こむら返りの予防策>
普段からふくらはぎの筋肉を伸ばすマッサージやストレッチを行っておくと、こむら返りや、足がつることに対する予防になります。

またカルシウムやマグネシウム不足などの電解質異常が原因で、こむら返りや足がつることが起きることもあります。
普段からカルシウムやマグネシウムなどが豊富に含まれる食べ物を、意識的に摂取するようにしましょう。

#医療

ワオ!と言っているユーザー

  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ
* は必須項目です。必ずご記入ください

🙂 絵文字の使い方:
• キーボードのショートカットキー: Macの場合 - コントロール + コマンド + スペース、Windowsの場合 - Windows+ピリオド
• コピーペースト: お好きな絵文字をこちらから選び、テキストエディタにコピーペースト
  • なし
  • 中央
チェックされている場合は表示されます。
画像認証
KUMA
KUMAさんからコメント
投稿日 2016-08-19 21:50

冷やさないことも重要です

ワオ!と言っているユーザー

MR職人
MR職人さんからコメント
投稿日 2016-08-19 22:02

アドバイスありがとうございます。
指先が冷えるので寝るときは靴下を履いています。

ワオ!と言っているユーザー

毛六爺
毛六爺さんからコメント
投稿日 2016-08-20 00:59

自分も頻繁に脚が攣って困っています。MR職人さんと同じ薬を処方され、攣った時に慌てて服用しています。
自分の場合は「脛の外側」と「太もも内転筋」及び「土踏まず」が強烈に硬直します。滅茶苦茶痛いです。
寝てる時などにも発症するため枕元には「バンテリン」を置いて、漢方薬が効くまでの痛み緩和に重宝しています。
本当攣るのは勘弁して欲しいな~。

ワオ!と言っているユーザー

MR職人
MR職人さんからコメント
投稿日 2016-08-20 08:39

つった経験がある人にしかわからない<激痛ですね>・・
最近は危ないな・・感じたら」即治療をしています。

ワオ!と言っているユーザー

ハッピー
悲しい
びっくり