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失敗か成功かは始める前に決まっている!?セルフトークの使い方

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失敗する人と成功する人の違いはセルフトークにあり!
失敗するか成功するかは始まる前に概ね決まっていると言われています。何もしていないのに結果が決まるなんてありえない、そう思っていませんか。


◆セルフトークとは
セルフトークとは、心の中のつぶやき、独り言のことです。私たち人間は、1日に6万回くらい心の中でつぶやいていると言われています。そのつぶやきは無意識的に行われているものなのです。無意識(潜在意識)と顕在意識の比率はおおよそ90:10だと言われていて、圧倒的に無意識が優勢。その無意識から出るつぶやきが自分のイメージを作り、そのイメージ通りに自分が行動しているとしたら、どうでしょう。

◆失敗する人のセルフトーク
失敗する人の多くは、出来ていないこと、足りていない部分ばかりに目を向けてネガティブなセルフトークをくり返しがちです。
そうすると体に無駄な力が入ったり、萎縮してしまうために本来出せるはずの力も出せなくなります。それどころか目線は下がり、表情は暗くなり、自信が失われていくことで、相手に与える印象もネガティブなものになっていきます。

◆成功する人のセルフトーク
成功する人のセルフトークは、とてもポジティブで前向きなものです。たとえ自信がないものであっても、「これはきっと自分の素晴らしい経験になる」など前向きな言葉を自分にかけているのです。
だからこそ、前をしっかりと見て、前向きな表情やしぐさ、態度になり、それが成功を呼び込むのです。

セルフトークを変えるには
ここまで読んでくださった方は、セルフトークを変えたい!と思ってくださっているのではないでしょうか。
そして同時に、無意識のセルフトークを変えるってどうするの?とも感じているかと思います。

◆セルフトークを変える一歩目は
それは自分のセルフトークに気付くことです。例えば、今何を考えていただろう。どんな気持ちになっていただろう。という風に自分自身に問いかけながらどんなセルフトークが行われているかを観察します。

◆セルフトークに気付いたら
自分がなりたい姿だったらどうするだろう?という視点から自分にかける言葉を考えます。そしてそれを改めて自分に向かってつぶやきます。
ネガティブな思考をしていたとしてもそれを瞬時に言い換えることで脳は簡単に書き換えることができるのです。

◆脳の可塑性を利用する
可塑性というのは粘土のようにある力を加えたときにその形から変わらず固定される性質のことを言います。脳は可塑性があり、インプットしたことを書き替えることができると言われています。事実、自分の習慣や性格などは子どものころからずっと同じという人はいなくて、皆さん環境に応じて変化してきていますよね。
それをセルフトークでも応用して、ネガティブなセルフトークに気付いたら、ポジティブなものに変換する。これをくり返すことでセルフトークが変わり、セルフイメージまで変えることができるようになります。

まとめ
セルフトークがセルフイメージをつくるからこそ、セルフトークをポジティブに。
まずは自分のセルフトークに気づき、それを修正して自分に伝えるところからスタートすることで、次第にセルフトーク、セルフイメージがポジティブになり、成功に近づいていきます。




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人前で緊張する人としない人の3つの違い

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人前で緊張する人としない人の3...
よく人前にでて話すのはとても緊張してしまう。
苦手だとおっしゃる方がいらっしゃいます。
そんな方にグループで話すのはどうですか?
というと大抵、みんなで話すのは平気だとおっしゃるのです。
その違いは一体何でしょう?

会議やプレゼン、もしくは何かの司会として
人前で話す機会が多いけれど、
緊張してしまうという人は多いのではないでしょうか。

その時にどんなことを考えていますか。
私も以前はとても緊張して、
手が冷たくなったり足が震えたりしていたものです。
そんな私が今ではセミナーなど、人前で
お話できるようになったその秘訣を今日はお伝えします。

◆うまくやろうとしている◆
「苦手だな」と思う意識の根底に人目を気にして
「失敗しないように」とか「うまくやらなきゃ」
という考え方はありませんか。

じつはこの「失敗しないように・うまくやらなきゃ」
という考え方こそが、一番の緊張の原因になっています。
失敗してはいけないと思えば思うほど、
失敗するイメージばかりが浮かんできてしまうのです。

◆自分が伝えることに必死になっている◆
伝えることにばかり意識がいってしまい、
参加者不在になってしまっていることがもうひとつの原因です。
伝えることは大切なのですが、
伝わっているかどうかを確認することは
それ以上に重要です。

参加者全員を見てしまうと緊張してしまうので、
自分と目が合う人や頷きながら聞いてくれる人を探して、
その人に向かって話しかけるつもりで話しましょう。

もしもそういう人がいないかもしれないと不安になるのであれば、
事前に誰かにそういうサポートをお願いしておくのも手です。

参加者やその場の力を借りるつもりで話せると
自分にとっても参加者にとってもよい雰囲気が作られます。

◆事前準備をしすぎる◆
最後のワナは事前準備を入念にしすぎることです。
例えば入念に準備をして
台本作りをして臨むと読み飛ばさないか、
うっかり伝え漏れないか不安になり、
下を向きがちになります。

そしてそういう時間が長ければ長いほど
顔を上げるのが怖くなります。

準備は要点を箇条書きにする程度にしておく方が
自分の言葉で伝えることができ、
それが参加者にとっては聞きやすく感じるものなのです。


◆◆◆まとめ◆◆◆
人前で緊張するのは自分で自分に緊張するように仕向けているから。
参加者と一緒に場を作り上げる意識で、要点だけ外さないことを注意して行うことで、緊張が和らぎ、伝えたいことが伝わるようになります。



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今ここ、を生きてます

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今ここ、を生きてます
最近、特別な時間を過ごしているな~と
日々を大切に噛みしめながら生きてます。

長男が小学六年生。
もしかすると来年には一緒にどこかへ遊びに行くことも
滅多となくなってしまっているかもしれない。

そして40歳になってなぜかチャレンジをしたバレエ発表会。
本番まで2カ月、親子三人で舞台に立てるなんて言う
こんな機会が私の人生の中であるなんて
本当に夢にも思っていなかった。
子どもの性別が男の子と分かったときに一緒の舞台に立つという夢はあきらめたのに

もちろん毎日すべてが順調というわけではないし、
悩むことやイライラすること、もやもやすることだってあるけれど。

でも発表会までのこの二カ月は本当に夢のような
特別な時間を生きているんだなと感謝でいっぱい。

大学四年生の時にきっと今が人生で一番自由で幸せ!
ってちゃんと理解しながら生きようと思ってたんだっけ。

もちろんあの時の方が物理的に自由にできる時間は多いし、
家事もしなくていいし、自分のことだけすればいいから
マジで楽だったよな~って今でも思うけど、
それでも今、あの時以上に自由で幸せだと思う。

今の私の心が喜ぶ優先順位高い順に姿を現していて
最近、めがの姿見てないななんて方もいらっしゃるかと思いますが、
発表会が終わったら優先順位がまた変わるので、
もう少々お待ちいただけるととても嬉しいです。

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つよみの使いすぎ疲労なう

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つよみの使いすぎ疲労なう
3年前からつよみ診断を毎年してるなかで、
毎回少しずつ変わるものの愛情だけはトップにくる。

愛情のつよみってぼんやりとしていて、
イマイチ何か分かってなかったんだけど
分かってから余計に自覚してしまって
使いすぎ疲労をおこしてる。

ここのところ私の身の回りや
関わりのある場、世界で
起こっていることに
日々かなり心を痛めている自分がいる。

情報を入れないように
シャットダウンしてるけど
情報化社会なもんで、
小さいことから大きいことまで
勝手に入ってくるよね。

つよみの使いすぎに注意だと
頭で分かってても
自動思考?反応?ってすごい。

今日は自分が幸せだと思うことだけを
取り込んでいこう。



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PTAというものについて思うこと徒然に

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PTAというものについて思うこ...
自分の環境って自分が整えていかないと整わない。
誰かがやってくれる、はない。
過去と他人はどこまで行っても変えられない。

一昨年、世帯数が少なすぎて子供会を閉めた。
他町との兼ね合いで色々やっていた催しも
親の数が少なすぎて負担が多すぎたり、
あきらかに子どもたちのための会ではなくなっていたことに
疑問を持ち続けていた私は子ども会会長になった年に
子供会を閉めるという決断をし、一年かけて閉めた。

だけど子どもたちが過ごしやすい環境、
子どもたちが幸せに過ごせる環境を作るのは
大人としての役目だと思っている。
でも地元出身の人が多い地域で
私はあまり地元密着型ではなく
情報も少ないことに少し後ろめたさもあった。

子供会を閉めた翌年度、PTA本部役員の声がかかった。
正直、大変そう、しんどそうという
ネガティブな気持ちが湧いたけれど、
子供会の仕事分の時間が空いたこともあり、
子どもたちの過ごす環境を整えられるのならと受けた。

そしてやっぱりPTA本部役員って正直邪魔くさい。
けれどその邪魔くささはPTAの仕事そのものからくるものではない。

おそらく、ほぼ全員がそう思っている。
自ら手を挙げて好き好んでやっている人なんて
私は会ったことないし、ほんのひとつまみだと思う。

生徒保護者のみなさーん、大人なんだから
協調性持って臨機応変に譲り合いながらやってね~☆
と思うし、それでできるなら苦労はない。

だけど、そうできない人たちがいるから
忙しい時間の合間を縫ってあーだこーだとこれでもかと話し合って
行事や体制を学校と協力しながら整えている。

だからなんだろうけれど、
PTA本部やってる人って“気持ちのいい人”が多い。


その一方で一部ではあるけれど、
恩恵を享受しながら、恩恵に気付くことなく
要望ばかり伝える人や批判的意見ばかりを並べる人がいる。
そういう人たちを目の当たりにしたときに私が思うのは
批判する暇あるなら自分が能動的に主体的に動けば?

そう思うのは私が冷たすぎるのだろうか。
合理的過ぎるのだろうか。
寄り添えていないのだろうか。


我が子が過ごす環境をもっと整えたいとか、
毎日楽しそうに学校に行ってほしいと思った時
学校側にこうしてほしいと思う気持ちは親なら
程度の差はあれ、感じたことがあると思う。

だけど一家庭の親が思っていることを伝えたとしても
個人的意見すぎるし、だれも取り合ってくれない。
だから組織としてのPTAが存在する。

PTAに限らず何かを変えようと思った時
立場が必要になることは多い。
今すぐ何かをと思わなくてもその立場でいるからこそ
見える景色があり、できることがある。

明日の一般役員くじ引きにあたり、
日々思っていたことを書いてみた。
明日がスムーズに終わりますように。



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PTAというものについて思うこと徒然に

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自分の環境って自分が整えていかないと整わない。
誰かがやってくれる、はない。
過去と他人はどこまで行っても変えられない。

一昨年、世帯数が少なすぎて子供会を閉めた。
他町との兼ね合いで色々やっていた催しも
親の数が少なすぎて負担が多すぎたり、
あきらかに子どもたちのための会ではなくなっていたことに
疑問を持ち続けていた私は子ども会会長になった年に
子供会を閉めるという決断をし、一年かけて閉めた。

だけど子どもたちが過ごしやすい環境、
子どもたちが幸せに過ごせる環境を作るのは
大人としての役目だと思っている。
でも地元出身の人が多い地域で
私はあまり地元密着型ではなく
情報も少ないことに少し後ろめたさもあった。

子供会を閉めた翌年度、PTA本部役員の声がかかった。
正直、大変そう、しんどそうという
ネガティブな気持ちが湧いたけれど、
子供会の仕事分の時間が空いたこともあり、
子どもたちの過ごす環境を整えられるのならと受けた。

そしてやっぱりPTA本部役員って正直邪魔くさい。
けれどその邪魔くささはPTAの仕事そのものからくるものではない。

おそらく、ほぼ全員がそう思っている。
自ら手を挙げて好き好んでやっている人なんて
私は会ったことないし、ほんのひとつまみだと思う。

生徒保護者のみなさーん、大人なんだから
協調性持って臨機応変に譲り合いながらやってね~☆
と思うし、それでできるなら苦労はない。

だけど、そうできない人たちがいるから
忙しい時間の合間を縫ってあーだこーだとこれでもかと話し合って
行事や体制を学校と協力しながら整えている。

だからなんだろうけれど、
PTA本部やってる人って“気持ちのいい人”が多い。


その一方で一部ではあるけれど、
恩恵を享受しながら、恩恵に気付くことなく
要望ばかり伝える人や批判的意見ばかりを並べる人がいる。
そういう人たちを目の当たりにしたときに私が思うのは
批判する暇あるなら自分が能動的に主体的に動けば?

そう思うのは私が冷たすぎるのだろうか。
合理的過ぎるのだろうか。
寄り添えていないのだろうか。


我が子が過ごす環境をもっと整えたいとか、
毎日楽しそうに学校に行ってほしいと思った時
学校側にこうしてほしいと思う気持ちは親なら
程度の差はあれ、感じたことがあると思う。

だけど一家庭の親が思っていることを伝えたとしても
個人的意見すぎるし、だれも取り合ってくれない。
だから組織としてのPTAが存在する。

PTAに限らず何かを変えようと思った時
立場が必要になることは多い。
今すぐ何かをと思わなくてもその立場でいるからこそ
見える景色があり、できることがある。

明日の一般役員くじ引きにあたり、
日々思っていたことを書いてみた。
明日がスムーズに終わりますように。



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ブログの使い方とアウトプット

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ブログの使い方とアウトプット
最近自分の中で感情や気付きを味わったまま
表現していなかったなと気づき
久しぶりのブログル。

自分がやりたいことが多すぎて
全部やってたら時間足りなくて
思考が常にビジーで
気がつけば意識飛んでる(寝てた)
ということが数回(笑)
お風呂で静かだと息子がママ溺れてない?!
と心配して声かけてくれるように
((ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

講座やセッション、バレエといった
今ここに集中できる時間があって
救われるなーと思う日々でした。

そんな時って感じてることが
味わい尽くす前にどんどん流れちゃう
気づいたことが羽が生えたように
パタパタと何処かへ飛んでいっちゃう

2つブログをしてるんですが、
HPのほうのブログはお役立ち情報提供。
そして止まっていたこのブログルはアウトプット用として
使い分けていこうと思います。


まずは今日、ぼちぼち企画していた
小規模イベントをするので
その瞬間を味わってきます。

皆様も良い日曜日をお過ごしください。

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HPできた~!

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HPできた~!
10月下旬から重い腰を上げて取り組んでいた
ワードプレスがいよいよ完成☆
https://megacoach.org/

これ、本当に一人ではできなかった!!
教えてもらわないと、チンプンカンプン。

ワードプレスで簡単にHPできるよっていうのは
WEBの仕事してなくても本気で勉強すれば
できなくはないよ!ファイト♪

くらいの温度感なのじゃないかと思う今日この頃。。。

でもこれで、使い方は分かったし、修正したい時は
自分でできそうだから一安心♡

良かったらHP見に来てくださいね!
https://megacoach.org/



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Daily 20211113 vol.12

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Daily 20211113 vol.12
Today,I drank with my friend.
At first we went chinese style bar,and went Japanese style BBQ house.
We ate and drank far too much!
I am already sleepy.



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Daily 20211112 vol.11

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Daily 20211112 vol.11
Today is so cold!
I was wondering if I prepare my KOTATSU or not.
I won my desire for the KOTATSU.
When should I prepare the KOTATSU?


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