3月
9日,
2009年

アスリート日記（筋肉痛がおさまってきた）

先週の日曜日はあわただしかったのですが、今週はのんびり

早朝
水代わりにグレープフルーツ（1/2)
Coffeeをアイリシュで（タリスカ）
陽光の差し込む寝室にて読書でくつろぐ

朝
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン・インゲン
香菜
缶詰のトマト
キャベツ
干し赤エビ
チーズ
ソース
」
シメジ・ネギ・茄子の卵Mスープ
茹でたブロッコリー（ドレッシングで）
ヨーグルト
Coffee
食パンはあえて無し（昨晩炭水化物は補充ずみ）

昼
カレーうどん（野菜いっぱい）

夕
プロテイン（Gymで摂取）
野菜鍋
グレープフルーツ
食後に焼酎を少し

運動：
9F<>1F のみ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベル＆マシンで筋トレ
懸垂は連続11回
総数40回　
水泳クロールで1000m

71.1Kg
※300ccのプロテイン摂取後

バルクは、まだ無いが筋肉の形が出来てきた
これ以上増やすとスーツがヤバイ・・・・
#スポーツ
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keimi
keimi 
>陽光の差し込む寝室にて読書でくつろぐ

満ち足りた時間ですね。


『謎解き源氏物語』図書館にリクエストしました。
投稿日 2009-03-09 10:17

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KUMA
KUMA 
日曜日の朝、自宅でくつろぐのが一番ですが、花粉が収まれば、野山に出かけます。

※結構落ち着けない性分で（笑）
投稿日 2009-03-09 20:46

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
やはり懸垂が凄いですね･･･！！
投稿日 2009-03-09 13:23

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