2月
3日,
2009年

アスリート日記（中国は春節が明けた）

食事：
タジン鍋
モヤシ一掴み
玉葱（1/2）
香菜
鶏肉
チーズ
味付けは塩・コショウ・ケーパー
小松菜の野菜スープ
ヨーグルト
Coffee

昼
いつものお弁当

夜
プロテイン
豆腐一丁（やっこ）
KUMAサラダ
紅白なます
煎り大豆＆落花生
アルコールはなし

運動：
朝
9F<>1Fのみ
家事が忙しく何も出来ず

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂
水泳は混雑して出来ず

69.9Kg
17.1%
7%
昨日よりも骨格筋率は腕部を除き改善、食事のと運動のバランスの重要性を痛感

中国の春節休暇がおわり、取引先との本格始動開始、はてさてどうなるのでしょう・・・・
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
コマツ菜の野菜スープというと、

どんな味付けになるんですか･･･。



コマツ菜から味が出るんですかね･･･。
投稿日 2009-02-03 10:17

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
水200CCに白出汁（商品名です、白醤油と出汁をMIXした濃縮液体）を15cc加え、その中に小松菜を入れて、煮立てます。

小松菜がやわらかくなったら卵を入れます。
投稿日 2009-02-04 02:54

ワオ！と言っているユーザー