1月
20日,
2009年

アスリート日記（Gymで勉強開始）

食事：
朝
大根の千枚漬け
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ

昼
何時ものお弁当

夜
プロテイン
湯豆腐
紅白なます＋モヤシのサラダ
大根の千枚漬け
煎り大豆
ウイスキーを少量

運動：
朝
9F<>1F のみ、家事と出勤時間が早くでパス

Gym
ストレッチ　腹筋100回　
ステップマシン30分408Kcal　
マシン＆ダンベルで筋トレ　

ステップマシン上で、今月は老師の里帰りで中断している中国語の勉強を・・・・
汗とテキストの保持に問題があり工夫が必要。

70.9Kg
16.8%
6%

※体重は安定してきている、これ以上の減量より
筋肉量の増加を目的とする。
食事＆運動で体重のコントロールのコツがつかめてきたようで、今後実験の予定
#スポーツ
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Mt.zaki
Mt.zaki 
ステップマシンでお勉強とは・・・さすが。

僕は歩きながら本を読んだら、酔っちゃいます。
投稿日 2009-01-20 09:51

ワオ！と言っているユーザー

この投稿へのコメントはできません。
KUMA
KUMA 
主力は耳からの音声で、読むのは参考程度ですが・・・・

結構気分が「ヘン」になります。

※中国語の発音記号ピンインが、英語読みに戻ってしまうので困っています
投稿日 2009-01-21 16:36

ワオ！と言っているユーザー

Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
ステップマシンを踏みながら本というのは、

現代版二宮金次郎ですね･･･(^。^)


すごいなぁ･･･。
投稿日 2009-01-20 10:11

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
SOFTBANKのCMの「おとうさん」ではありませんが、「お勉強ですか？」とオネエサマ方に冷やかされています・・・
投稿日 2009-01-21 16:38

ワオ！と言っているユーザー