1月
7日,
2009年
アスリート日記(減量は難しい?)
朝
食パン&オーガニックジャム
グレープフルーツ
ヨーグルト
KUMAサラダ
明宝ハム
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
ミカンを沢山
夕方にもミカン
夜
プロテイン
KUMAサラダ
千枚漬け
紅白なます
めざし
食後に
Beer
運動:
朝
寝坊したけど
9F<>1F
腹筋はしっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋 100
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ、部位の変更
水泳 クロールで500m
70.9
16.2%
6.5%
やっと体脂肪が減少(元に)
目標の15%を目指す
Gymで初めて三ヶ月の方に、どうしても減量できないのでと質問を受ける。
内容を聞くと、明らかに食べすぎ、高カロリー食。
でも、本人は殆んどその意識がない、食事が唯一の楽しみとも言う・・・・
運動だけでは決して思ったように減量できない、
努力した僅かな減量も、数日の過食で吹き飛び、やがてやる気を無くしてしまう、体質などと勝手な理由をつけてしまいそうだ。
私があまりにも急速に減量・体型の変化があったので「秘訣・方法」を聞かれるので、最近は「Bloguruダイエットです」と、答えている。
マジで参加して方がいたら応援してあげてください。
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