アスリート日記（飲みすぎの翌日は・・・）

食事：
朝
食欲がなぁい・・・（飲みすぎ、まだ脈が速い）
昨日とった、鯛の粗汁でお味噌汁を作る。
味噌汁と食パン１枚

パーティの後片付け、食器やグラス、掃除を
だらだら・・・

昼
少しお腹が空いた
味噌汁＆クラッカー
チーズ
グレープフルーツ１個

夜
やっと空腹
水菜の野菜スープ
KUMAサラダ
ハムとチーズをたっぷり
流石にアルコールは無し

運動：
朝
なにもしない

Gym
ウォーキング２０分最大斜度１２%
ランニング１０分合計で280Kcal
ストレッチ
腹筋は150回　
ステップマシン60分　818Kcal
ダンベルで筋トレ
クロール（足を使わず）500ｍ
サウナ

水分の取りすぎで
運動前は
74.5Kg
終了時
72.3Kg
18.2％