11月
1日,
2008年
アスリート日記(本格筋トレ開始)
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン1枚
ボイルしたシシトウ 生姜&八丁味噌
大根菜と秋茄子のカレースープ
豆腐(1/2) 山芋と梅肉+ポン酢かけ(新)
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
夕方
クラッカー
夜
プロテイン
KUMAサラダ
クラッカー
チーズ(多め)
スープなし
※残業、Gym、その後なので・・・
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋 200回以上
ステップマシン45分 580Kcal
目標体重をクリアしたので
ダンベルとマシンを使って上半身の筋トレを
本格的に開始
有酸素運動はステップマシンとランニングを交互に行う予定
72.0Kg(目標を完全クリア)
19.8%
ワオ!と言っているユーザー
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