メンタルヘルス銀行
6月
11日
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精神的健康の銀行口座"お引き出し"と"ご入金"
目標は、入金以上に引き出さないことです。
お引きだし ご入金
・ストレス ・自分のための時間
・生活の変化 ・対処技術
・別れ ・心理セラピー
・引っ越し ・薬
・出産 ・新鮮な空気
・転職 ・睡眠
・健康の変化 ・体を動かす
・トラウマ ・瞑想
・食べ物
・家族や友達との時間
お引き出しには、仕事、とか、一つのプロジェクトを終えること、子供や家族の病気、病院、事故、喧嘩なども入りますね。
休むことを忘れないように、
自分の心と体がつかれたら、休憩が取れるようにしたいものです。
私も、疲れたら、隣の部屋のセラピストに話しにいきます。
皆さんの、コーピングスキルは何でしょうか。
メンタルヘルス銀行、残高ありますか？
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