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投稿日 2013-01-02 22:05
takeの電気式日記
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take
9:30スタート。ゆっくりラン。 朝6:00に起きてみると一面銀世界。積雪20cm追加。 と言う訳で除雪作業小1時間。 今日は弟が年始のあいさつに来る都合、 できるだけ綺麗に除雪を済ませた。 ランの方はというと、市内は除雪がされてない歩道を走ったので 雪上ズボズボ・ランになったけれど、久々の雪上の感...
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投稿日 2013-01-01 20:03
takeの電気式日記
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take
あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 朝に氏神様を参拝後、次に平泉・毛越寺へ参拝へ。 どういう訳か今年は渋滞なしで毛越寺まで行けた。 今までこんな事は無かったので、今年はついているかも。 初詣後、ゆっくりランで今年のランニング初めをしました。...
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投稿日 2012-12-30 12:40
くまごろうのひとりごと
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くまごろう
今日、ホームコースで今年最後の土曜定例ゴルフをラウンドした。天気予報では最低気温1℃、最高気温7℃で、午前中はにわか雨、午後には日も差すとのことだったが、10時20分のティータイムの頃は小雨。その後も雨が上がる気配はなく、結局ラウンド中ずっと傘が必要だった。今頃のシアトルではやむを得ないことだが、天...
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投稿日 2012-12-29 11:45
takeの電気式日記
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take
6:10スタート。 今日はタミーくんと話をしながらゆっくりロングへ。 話の題材としては、普段の走り方、今年のレースの感想、 テレビで見た女子駅伝の事(自分は見なかった・・・)、 ガーミンの事、心拍計の大事さの事、仕事の事、 年末行事の事(大掃除、年賀状書き)、スキーの事、など。 今年はまだ2日ありま...
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投稿日 2012-12-27 22:58
takeの電気式日記
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take
花巻総合体育館デッキ46周(250m×46=11.5km) WARMUP : 4周(1'45目標× 4周) 7:00 追い込み:40周(1'03目標×40周) 42:08 COOLDOWN: 2周(1'45目標× 2周) 3:30 20:00スタート。(外気-2℃、積雪20cm) 閉館時間まで追...
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投稿日 2012-12-26 22:22
takeの電気式日記
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take
20:00スタート 花巻総合体育館デッキ22周(250m×22=5.5km) 疲労抜き:20周(1'45目標×20周) 34:27 流し : 2周(1'20目標× 2周) 2:00 疲労抜きを4日で20kmをとりあえず完了。 ちょっと1周1'20位のスピードで流してみようと思って走ってみると 身...
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投稿日 2012-12-25 22:46
takeの電気式日記
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take
20:00スタート 花巻総合体育館デッキ20周(250m×20=5km) 疲労抜き:20周(1'40目標×20周) 34:00...
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投稿日 2012-12-24 19:12
takeの電気式日記
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take
才ノ羽々バス停まで往復5km 疲労抜き:キロ7'00目標 (33:30 キロ6'30平均) 心肺:平均130 最高155 http://connect.garmin.com/activity/253970829 大掃除後、16:30スタート。疲労抜き5km。 ガーミン410が某通販大手のA社で安くな...
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投稿日 2012-12-22 21:20
takeの電気式日記
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take
花巻総合体育館デッキ74周 WARMUP :12周(1'45目標×12周) 21:00 追い込み:40周(1'11目標×40周) 43:17 COOLDN : 2周(2'00目標×1周、バック歩き100m) 疲労抜き:20周(1'45目標×20周) 37:52 最初に北上体育館に行ったけど、明日のバ...
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投稿日 2012-12-22 17:00
神戸角打ち学会(至福の立ち呑み)
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神戸のおいさん
「第92回全国高等学校ラグビーフットボール大会」 が12月27日より 「近鉄花園ラグビー場」 にて開催されます。 大分県代表 『大分舞鶴高校ラグビー部』 27年51回目の花園出場! ご存知定番の、漆黒のジャージ! あのオールドブラックスを彷彿させる猛勇! 試合は12月28日(金) 13:45 花園第...