昨日ではありますが、1/5から仕事がスタート！長期休暇最後の睡眠は、いつも乱れていたため、なかなか寝付けずに、かなり寝不足でスタートすると相場が決まっていたのですが、昨日はまったく問題なしでした！！その理由は、休みでもほぼほぼ５時～６時半の間に起きていたからなんです！！早起き、サイコー！！！すばらしいです！！というわけで、初日からスピーディーに仕事をこなせることができました。ちなみに、朝いちに行った Points of Youのパンクダムは、トップ画像の通り。まさに、新年にふさわしいカード、言葉･･･。特に新しい習慣を増やすつもりは無いですが、これまで大切にしてきた習慣を１つずつ丁寧に愛情込め...

先週は、そこそこ体力的にはしんどい１週間でした。平均睡眠時間は４～５時間だったかな。もうおっさんなので、寝ないとキツいし、無理がきかないのです。さらにコーチ認定試験が終わると、気が抜けたせいか、風邪の症状が出てきました。ボッーとした感覚、喉に違和感、鼻水も少々。しかし、こんなときは「葛根湯」を飲んで...

ホテルの和朝食は、すごく優秀ですね！「健康に良い食事」と昔から言われる食材がしっかり摂れました。ま：納豆ご：ごま（煮物）わ：わかめ（みそ汁）や：野菜（サラダ、漬け物）さ：焼き魚（鯖、鮭）し：しいたけ（煮物）い：じゃがいも（ポテトサラダ）かなりのボリュームに見えますがw朝たっぷり食べて、昼にいっぱい身体を動かして、夜は就寝に向けて収束していく。朝食 ＞ 昼食 ＞ 夕食こんな感じで、夜に向けて食べる量を減らしていくように意識しています。以前は真逆の不規則な生活でしたが、人生何が起こるかわかりませんねｗ週に２～3日は22時過ぎまで飲み歩いていた私が、今では22時に寝たいと思うほど、大きく意識が変わり...

師走だから?1日24時間じゃ足りない感が、いつもより強いです。ホントあっという間。と言いつつ、睡眠大好きなので、それに占める割合が多いのかもしれないけど、そこはあんまり譲れないのです。睡眠少ないと調子でないのよー。ショートスリーパーだとやれることが増えて良いんだろうな、と思ったりするものの、のび太レベルで寝つきが良くて睡眠が楽しい身としては正直そんなになりたいと思いません。よし、まずは現状確認かな。布団が離してくれない季節になったけど早起きして書き出そう。ちなみに、日記も計画もおススメは、朝。就寝中に記憶が整理されるので、不要な記憶が取り除かれた朝の方がすっきり前向きになりやすいですよ。+:-...

うたた寝してる間にノドをやられました。ただ今、絶賛ハスキーボイス中。しっかり加湿しないとね。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+馬場 美穂（ばば みほ）*†* コーチプロフィールホームページご相談・お問い合わせ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+

今日はのんびり日～♪、、、かと思ってたら、けっこう情報過多な一日になりました。いろんな方面から入りすぎて頭の整理が追い付かない。うん、こういう時はひとまず寝ちゃおう。レム睡眠、頼んだよ。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+馬場 美穂（ばば みほ）　　　　*†* コーチプロフィールホームページご相談・お問い合わせ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+...