昨年後半には、寝床スマホをやらなくなっていたのですが、今年に入り、Youtubeを布団の中で観る「悪習慣」が復活してきています。だって、最近のプロレスが面白いんですもの～～～！！確実に睡眠の質が下がっています。先にご紹介した睡眠トラッカーの結果でも確認できました（写真２枚目）。うーん、黄色い日が多い...

先週行われたAmazon ブラックフライデーを利用して、以前から気になっていた「Withingsスマート睡眠パッド」を購入しました！数年前には、スマートウォッチで睡眠の質を測っていた時代もありました。しかしながら、腕に装着して寝るのは、しんどかった！！時々、寝てる間に外そうとしていましたし（汗）。となると、Apple Watchの選択もなし。指輪型の睡眠計測も気になっていたのですが、やはり一度、Withingsのスマート睡眠パッドを試す必要がありました。12月7日の記録公開スマホアプリ「Health Mate」の画像を公開しましょう！12月7日の睡眠データです。上記、２枚をアップしました！感想...

４年間の思いをのせて！！！フルマラソンサブ４を目指して、ついに３年ぶりのチャンスとなる「長井市マラソン大会」がいよいよ明日に迫ってきました。睡眠障害がやってきたそんな中、またも直前の「睡眠障害」に陥っています。これまで「ここ一番」のレース前は必ず眠れなくなるというチキンぶり……。６月のウルトラマラソ...

昨日の朝、体温を測ると36.4℃あったのです。いつもが35.6～36.2℃の範囲なので、あれ？おかしいなとなり、どこか、体調がいまいちでした。理由は明確です。１７日には、本気の１５０分走があり、１８日は１日車の運転で、お墓参り。ずっと動きっぱなしでしたので、疲労困憊になっていたのです。昨日の午前中の...

昨日、職場の新聞の折込で、ふと目に飛び込んできた言葉。それが「オルニチン」でした！この言葉をみて、そういえば、家に大量に購入して飲んでいないことを思い出してしまいました。今年の６月のウルトラマラソンのときに、レース用として購入したものです。レース時は、10kmごとに摂取をして、無事に感想できたのです...

日曜日、休みの日の久々のRUNオフだったので、朝から晩まで資格取得に向けた勉強をしまくりました。なかなか憶えは悪いのですが、「やりきった！」という感じで、22時には布団に入ったのですが、そこから一睡もできず。。。年に１、２回はこんな日があるんですね。ウルトラマラソンに対する不安と、難易度が高い不安が...

スマホ画面の設定変更をして、10日が経過しました。10日間も続くとは、自分でもビックリですよ！！簡単ではありますが、感じたことをレポートさせていただきます。データは語る！まずは、直近の10日ごとのスマホの使用状況を調べてみました。ちょうど、カラーから白黒にした10日前にはFacebookなどの通知を...

名書『スマホ脳』を読んでからと言うもの、スマホに向かっている時間が長いことが心配になっていました。それから、スマホのスクリーンタイムの時間を記録するようにしたり、FacebookやTwitterの通知機能を無効化したりと、色々と改善をしているのですが、どうも効果が今ひとつ。そんなタイミングで、先日、...

昨日は、昨年から開始した「わらしべ読書」を300冊達成した日！！「よっしゃーーー！！」とテンション上げて、そのまま３時間走をやったのが良くなかったのか、午後から一気に体調不良になってしまいました。卒業式、入学式とイベントが続くので、ここで倒れるわけにはいきません。ブログもほどほどに、まずは体力回復に...

そうだ。そうだった。そんなもん存在しない。もう寝ます。おやすみなさい🌙https://jp.bloguru.com/sawa