辻秀一先生の本「スポーツ心理学の専門医が教える勝つための脳と心の科学」の中に、この言葉がありました。「一生懸命を楽しむ」「ありがたい」禅脳思考というようです。まだ理解の途中ですが、何を楽しむかということではなく、ただ一生懸命を楽しむ。例えばこの言葉を言うことで、感情のレベルが超ムカつくからムカつくっぽいの間。超ご機嫌からご機嫌っぽいの間になります。ノンフロー状態からフロー状態へシフト。感情のコントロールができてくる。ということです。確かに。主人の脱ぎっぱなしの靴下に一瞬でムカついた感情は「ありがたい」によって素早く消去された。笑辻秀一先生の本もメンタルトレーニングがわかりやすくておもしろい　*...

今日の一日も大事な一日。意識をしていないと、流れるままにすぐ時間が経って、気づけばお昼。気づけば夕方。気づけばもう22時。今日もあっという間に過ぎた〜。それは充実していたのか。と問われると何してたんやろ、、、ってなる。それを繰り返してたら、一ヶ月も一年もあっという間に過ぎて、今年一年何してたんやろ。になってしまう。もったいないね。今日のやること！目標を意識して完了していく。それを夢中になってやっていくと夢は叶う。とナニメンさんも言ってくださいました。やるべきことに夢中になって取り組む「夢中になると夢は叶う」*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:...

あの人が優しい言葉をかけてくれないから私は声をかけられない。と不機嫌な顔。相手も不機嫌な顔を見て、あなたの欲しい優しい言葉をかけられないでいるのかもしれないよ。相手の言葉や態度で、自分の感情を決めるなんて、人生損してますな。ましてや、優しいか優しくないかキツイかキツくないか誰が決めたのか。笑笑自分の機嫌は自分でとる。今日の一日もご機嫌で過ごすと決める。私たちにはその権利がある*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこころとからだの健康担当者おきませんか？こんな今だからこそ、健康経営！...

ダメなところを見つけるの超得意！愛があるからさ！ってか笑失敗しないように負けないようにだらしない人にならないように職場の上司、スポーツの指導者、家庭でも、すぐ見つけちゃう！天才的に。笑褒めると調子に乗るから、褒めてばかりではダメや！って、刷り込まれてる。笑嘘をついてまで褒めることは要らないけれど、良いとこ見つける天才になろう。ダメ出しより、良い出しを！成功するように勝てるように惹きつける魅力的な人となるように「元気な挨拶気持ちいいね」「すぐやるところいいね」「整理整頓ありがとう」調子に乗せちゃって〜！図に乗ったらあかんけど、調子に乗れるときに乗っとかんとね！ご機嫌な感情が、最高のパフォーマンス...

私たちは「感情」によって「パフォーマンス（成果・能力発揮）」の発揮具合が変わってくる。子供の頃、漢字の書き取りがすごく嫌いだった。同じ漢字を幾つも書いてると、漢字がだんだんゲシュタルト崩壊して、何を書いているのか自分でもわからなくなってしまって、最後は単なる記号みたいになってしまってた（笑きっと、イヤイヤ書いてるので、丁寧に書こうとか覚えようなんて思ってないからそうなっちゃう。逆に、大好きなことは時間を忘れて夢中になってた。そんな状態をフロー状態（集中してる状態）という。時間を忘れるほど熱中できるってすごいよね。では、意図的にこんなフロー状態を作り出すとしたら？・その先にある楽しさをイメージす...

ひとつ心配ごとができたら、いてもたってもいられない。そのことに捉われて一日中考えてる。笑　そんな一コマ。「気にすることないよね。」「気にすることないよ。」そう言って欲しいと顔に書いてある。笑笑「だよね。。考えないようにしようと思ってるんだけど、、」そんな風に思ったとしても、考えないようにはできないのです。考えない。は考えてる。笑もしも、次にその思いが湧いてきたら空を見上げて、大丈夫って言ってみよう！家に帰って家族と10秒間笑ってみよう！で、一緒にやってみた。笑実践メンタルトレーニング！*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:...

人から相談を受けたときに、自分ごとにして解決につなげるコツの一つに「相手の名前」を呼ぶ、というのがあります。名前を呼ばれることで、親近感が湧いたり、信頼関係の構築に役立つことはコミニュケーションのキホン。それ以外に、特に相談を受けたときに効果的なのが相談者が自分ごとで考えられることができるということ。なぜなら、相談者はその人の見えている世界について話しをすることが多く、例えば「上司がいつも小煩く関わってくるのが嫌なんですよ」とか「同僚がちゃんと仕事をこなしてくれないので、こちらに負担が増えるんです」など、自分以外の他者について話題にすることが多い場合に効果的！例えば「それについて、○○さんはど...

明るい職場を目指していても仲良し夫婦を目指していてもいつも優しいママでいたくっても上司に叱られた、妻が怒っている、子供が部屋を散らかしている、、あなたの感情はイラッとする。ムカっとする。イーーーッてなる。笑笑で、その感情に合った言葉を速攻チョイスして「人のせいにばっかりして！」「怒らなくてもわかってるよ！」「んもーー！片付けなさい！！」で、イライラ、モヤモヤが続き、今やろうと思ってたことのパフォーマンスさえ落ちる。ことありますよね。無意識の世界。感情に言葉を乗せるのを一旦やめて言葉で感情を引っ張ってみよう。意識せなあかんよー。「あーそんな考えもあったかー」「いつもありがとう」「いっしょに綺麗に...

実はこう見えて、元ヤンなんです。笑私のことじゃないですよ。笑笑クライアントさんが言われました。だから、腹が立ったら汚い言葉で罵しる悪い自分が出てきます。でも、もうひとりの自分がそんなこと言ったらダメ。と嗜めるので、言わないことが多いですが、自分は酷いこと考えてる。と自己嫌悪。自分のこと嫌いになる。の図。笑笑天使と悪魔のささやき。笑笑汚い言葉じゃなくても、天使と悪魔のささやき聞こえるときあるある。どっちにしろ自分の思い込み。悪魔な自分も撫でてやったり、許可をしてやる。こうしてもいいね。悪魔のささやきが聞こえたら、すぐに気づいて、天使にささやかせる。天使にささやかせるセリフを決めておけばいいね、そ...

ネガティブって、ものごとの消極的な面や、否定的な部分に焦点を当てることポジティブって、ものごとの積極的な面や、肯定的な部分に焦点を当てることと言うことで、どんな質問を毎日自分にしているかってとても重要。なぜなら、無意識レベルで自分にしている質問で、感情が変わり行動が変わってくるから。■ネガティブな質問例「コロナ禍の状態がこのまま続くと、どうなるんだろう？」自分がコントロールできない外的要因について、自分に問う残念な質問どうして残念かと言うと、自分の行動に繋がる答えが出にくい。■ポジティブな質問例「この状態が解決されたとき、まず何をやってみたい？」自分が行動することについて、自分に問う質問やって...