リハビリでフィットネス～これって、どこに効いてる！？～
1月
14日
この動画の…
この前屈トレーニングが話題に…
「ヒップヒンジ」というトレーニングだそうです。
お腹に力を入れて、体幹を筋力で固定した状態で前屈…
そして身体を起す。
今日のリハビリでフィットネス終了後のティータイムで、
お昼のちょこっとフィットネスに使っている動画にある、前屈トレーニングは「どこに効いてるの？」ということが話題になり、「どれどれ」と立ち上がって実際の動きを確認することに。
理学療法士の小幡さんによると「ヒップヒンジ」という動きで、これに重りを持つと「デッドリフト」というそうです。
ちょこっとフィットネス
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ヒップヒンジがある「下半身強化編」はこちらから♪
腰回りをしっかり固定して、正しい姿勢でヒップヒンジをすることで、体幹を安定するトレーニングになって、人によって、お腹・背中・おしりなど効く部分が違うらしいです。
はなうめに来られる方が「いつもと違うところが筋肉痛になる。」とおっしゃるのを時々耳にします。
・手術をした後、無意識に身体がバランスをとろうして
・治療で体力が低下していて
・痛いところを庇って
というようなことが多いのかなあと思います。
トレーニングについて、いろんな情報を得ることはできますが、
こうやって、動きを確認していただける機会はとても大事だと思いました。
