不良のアウトドア

走るのが一番いいトレーニングだといわれています。



今年はとにかく走るのが目標！！

酸素摂取量を増やさなければ･･･。

>走るのが一番いいトレーニングだといわれています。 



目的次第です。

有酸素運動は、体全体が活性化され、解毒作用があるように感じます。

痩せること（太らないこと）は、私にとっては凄く簡単だったのですが

この頃は、痩せてるだけではダメだと痛感してます。

筋肉がないと、将来が不安です^^;



私も明日はジム行こうっ！！

痩せていて筋肉が少くなる（体脂肪率が高い）というのは、衰弱しているだけです。

いつまでも素敵なsunukolynで居るために、適度な運動を！

さっき、二度目のexerciseしてきました。



ランニングでなくウォーキングでしたが、2キロ、がんばりました。

やっと手すりから手を放して歩けました。(^^ゞ

慣れるまで、体が斜めになって…



今、肩の筋肉痛！

私もアップしようかな？

最新式のマシーンじゃないけど写したので。



乗馬マシーンは酔いそうになります。

筋肉痛ならいいですが、関節痛ならば注意が必要です。

乗馬マシンは、近くを見ないと楽だと思います。

ヨットもそうですが、揺れにまかせてドンと乗ってしまうと誰でも酔いますが、揺れに反応して体がバランスを保ち続けるようになれれば、酔いません。

自然な動きですが、それだけでもかなりの運動量です。