ストレスを上手に手放し心に溜めない方法

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

辛かった、悲しかった、傷ついた気持ちは吐き出そう！

先日、コールセンターのお仕事で
キッカケは私のミスですが
30分なじられ怒鳴られかなりのストレスを受けました。

頭痛と吐き気、そして胃がコチコチに硬くなってしまい
座っているのがやっと。

早退して帰宅し
そのままアロマを焚いて胃を温めると
胃が柔らかくなってくるのと同時にこてっと爆睡。
気が付くと夕飯の時間でした。

その時に
「ま、これも良い経験だったな。学びとして次回に生かそう！」と思ったんですよね。

確かに、それはそう。
失敗ということはなくて、学びに過ぎない。

でもね。
それだけで終わってしまうと

傷ついた心は置いてけぼり･･･

自分の気持ちを大切にしてないことに気づいたんですね。

素直に感じた感情を受け止めることって
実はとっても大事!!!

じゃないとその傷ついた気持ちは「フタをされて潜在意識の中」に押し込められちゃうんですよね。

なので
まず受け止めた。

「そうだよ。傷ついて当然！」とか「イラっとくるの当たり前だよ！」と
受け止めました。

そしたらね～涙が出てきました。
やっぱり辛いものは辛いのよね。

そして吐き出すことをしました。
今回はお風呂で罵詈雑言(笑)

怒鳴るとまずいので
湯舟の中に入っていちいち叫んでみた笑
ブクブクブク～って。

そうしたら意外とスッキリしましたよ！

私の場合、今回は口に出してみたけど

紙に思いっきり殴り書きしてビリビリに破いても良いし
そして出すことのない「メール」を作るのもいい。
（決して出さないでね。）

受けたストレスや傷ついた気持ちを、素直に外に出すことの大切さを学びました。

脳って不思議ですね。
満足してくれる。

なのでもし、ストレスを受けたり傷ついたりしたら
気持ちを受け止める⇒吐き出す

そして
その上で自分のケアをして
「ま、これも学びだな」と思ってね。

そうすると思った以上に回復が早いですよ～ん。
ぜひ、試してみてくださいね。

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