矢作教授<人は死なないNO2>
8月
18日
世界保健機構(WHO)による<ガン発生リスク>
1. 喫煙および副流煙による受動喫煙
2. 肥満による過体重
3. 過飲酒、よるアルコールの過剰摂取
** 特に喫煙は、肺ガンの八割にその因果関係が認められている。
国立がんセンターが提唱している<がんを防ぐための12ヶ条>
1. バランスのとれた栄養を摂る(好き嫌いや偏食をつつしむ)
2. 毎日、変化のある食生活(同じ食品ばかりを食べない)
3. 食べ過ぎを避け、脂肪は控えめに
4. お酒はほどほどに(強い酒は極力控える)
5. タバコは吸わないように(受動喫煙)は、危険です
6. 食べ物から適量の <ビタミンと食物繊維>を摂る
7. 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから
8. 焦げた部分は避ける
9. カビの生えたものに注意
10. 日光に当たり過ぎない(朝日に当たることは必要不可欠)
11. 適度に運動する(ストレスに注意)
12. 体を清潔にする(シャワーだけでなく全身入浴)
いずれの項目も、少し注意すれば,履行するのは難しいことではない?
小生は <喫煙はしない~酒は断酒中>で、特に問題なし・・ただし焦げたもの大好き~干物は真黒に焼いて骨までかじる・パン類も焦げ目が大好き少し自重が必要?
<杓子定規でストレス過剰> に、ならぬよう適当に生活するのがベターのようだ・・