アファメーションを使ってみる
7月
1日
アファメーション ってご存じですか？今日から7月。
例年にない早い梅雨明けで、もう夏休み真っ最中のような感覚がある。
先日、ある経営者の方が、毎日、次の３つを実践されているというお話を
伺った。借金もなく事業を順調に伸ばしていらっしゃるとのことだ。
①感謝を口に出す
②マンダラチャートを毎日みて実践する
③アファメーションをする
中でも、③のアファメーションの表を見せていただいたが、そこには、
77個も言葉が書かれていて、驚いた。
アファメーションとは、
“なりたい自分になるための、言葉による思い込みづくりのことで、
「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己説得」「肯定的な自己宣言」とも
言われます。 簡単にお伝えすると、なりたい自分にふさわしい文言
をつくって、何度も言ったり、見たり、聞いたりすることで、自分自
身に健全な「思い込み」をつくることです。“とある。
現在の自分がすでに理想の状態になっているという、言葉の力による
思い込みを利用したマインドセットということ。
概ねやり方は次のようなもので、自分を鼓舞するためのものだ。
・主語は「私」
・現在形で書く （私はすでに理想の状態になっている）
・ポジティブな言葉を使う
・理想の状態が実現できるまで続ける（書いて声出すことを継続）
・目標が変わったら柔軟に変える
さっそく私も書いてみる。
77もの理想の状態はとても出てこないが、
12月末までにどうなっていたいかをさっそく書いてみた。
年初に立てた目標に向かって、着実に進んではいるが、
ちょうど1年の半分が終わった、このタイミングに
12月末の理想の状態を
「〇〇している」という現在形で書くことは、確かに具体的で
ワクワク感もあるものだ。これを実現するまで毎日声に出したら
自分の行動にまで変化がでてくるような気になってきた。
不思議。
これは、コーチングにも活用できそう。
アファメーション ぜひ毎日行っていきたい。
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★日本エグゼクティブコーチ協会（JEA）認定エグゼクティブコーチ
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小川理恵（おがわりえ）
streeeam代表
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