あなたの「ちょうどいい」を一緒に探します。

ゴルフボールの使い方

2月

25日

ゴルフされている方多いですよね？

ゴルフボールの使い方で

体にいいことしませんか？

立って足裏の土踏まずの部分をごろごろゆっくり

転がして　硬い部分をとっていく

するとどうでしょう（ビフォーアフター）😙

する前とした後、前屈で比べてみてください。

地面についてるのは足裏だけ。

ここをいかに設計されている通りに使うかで

骨の位置が整い、体が効率よく使えるのかわかる

体ってすごい😊

大人になるといろんな悪い癖がついてしまう。

心と同じ😅

Mika

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#せいたい春 #コーチング #人生 #体 #体と心 #充実 #心 #整体 #毎日

20年越しの感謝

2月

21日

20年くらい前にお世話になっていた保育士さんのお客さま

今回はお遊戯会の後での身体調整

疲労困憊の体でした。

２ヶ月前から準備に取り掛かり、コロナで開催できるかどうかも

わからないまま　制作物やプログラム進行の打ち合わせなど、

日常の業務だけでも大変なのに

終わった後の言葉が「全員出席できて本当によかった」

冬は子供たちの体調も気になるところで。

本当に頭が下がります。20年前に子供を預けていた時は

自分の子供がちゃんと演技できるかな、泣かずに最後までできるかな、

と、そんなことばかり考えていたと思います。

保育士さんたちには本当に感謝しかありません☺️

Mika

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季節性のぎっくり腰

2月

19日

2月、3月は季節の変わり目ですね

この時期　ぎっくり腰で来院されるお客様が増えます。

季節性のぎっくり腰というものがあります。

体にとって季節の変わり目は

季節に応じて変化していく大切な時期となっています。

冬、寒さに耐えるため硬さを保った体は

春の季節に向かうために徐々に緩んでいきます。

この時　スムーズに緩んでいければOKなのですが、

疲労などで　一部が硬くなっていると

満遍なく緩む過程がうまくいかず、

一部に硬さが残ってしまうことがあります。

この硬さが体を動かすときに引っかかりとなり

筋肉が耐えきれず炎症を起こします。

ほとんどの場合　何かに手を伸ばす動作でぎっくり腰は起こります。

体の中心から肘が離れていく時、

体の中心部で固定を保てず

「ぎくっ」

とやってしまうのです。

深い呼吸でインナーマッスルをしっかり働かせることで

予防ができますので

忙しい時期だからこそ　深い呼吸を1日に何度か取り入れましょう。

それでもなってしまった場合は

体からの「ストップ」のお知らせなので、

1日は患部を冷やして安静。（お風呂やアルコール禁止）

2日目からは痛くても少しずつ動かす。

3日目からはストレッチなど取り入れてしっかり動かす。

安静期間が長すぎると　治るのに時間がかかってしまいます。

動かし始めの時期が大切です。

体からの小さなお知らせに気づけると良いのですが、

日々の生活の中で支障がなければ　なかなか気付きませんもんね😅

Mika

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