🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳ゴーヤごはん

7月

13日

🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編　🍳ゴーヤごはん

■材料（2人分）

ごはん…2杯分

ゴーヤ…1/3本

1/2だと多い。

松の実…大さじ2

高いので、ミックスビーンズでOK。

塩…小さじ1/2
砂糖…小さじ2/3

■作り方

１／下ごしらえ

・ゴーヤは縦半分に切り、綿と種を取り除き、3mm幅に切る。塩と砂糖で３分ほどもみ、水気が出てきたら絞る。苦みを取り除きたい場合はネットでさっとゆでる。
・松の実は乾煎りする（香りを出す）。

２／ごはんにいゴーヤと松の実を混ぜ合わせる。

#ゴーヤ

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