ダイエット日記(大きく減量)

朝食:
野菜スープ(卵入り)
たわけマメ(モロッコ)
ほうれん草(3把)+小女子
食パン1枚

昼食:
何時ものお弁当(ライスなし)

夕食:
寒天2カップ
チーズ1個
ジントニック1杯

運動:
朝、室内バイク200Kcal
腹筋運動重め
プールには行けず
夜、Gymで
ステップマシン 300Kcal
ランニングマシン 300Kcal
筋トレ
バイク(筋肉ほぐし程度)
ストレッチ
ステップマシンの負荷体感が減ってきました、筋力が増強したのと体重減少が効果を上げています。
Gym終了時体重
87.4Kg

※発汗量が多く、いくら薄手でも綿Tシャツからの気化熱で体が冷えるので、今週から速乾性のポリTシャツに変更しました。

排泄が二日に一回程度だったのが、昨日は大根の大量摂取のお陰で沢山排便できました。
#健康 #美容

ワオ!と言っているユーザー

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減量による便秘も克服ですね。


いよいよ成功の光が見えてきましたね・・・!!
投稿日 2008-07-11 09:50

ワオ!と言っているユーザー

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大量の汗のための水分不足もあるみたいです。
投稿日 2008-07-13 00:07

ワオ!と言っているユーザー