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7/18(木)の朝活報告

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7/18(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の6.6kmを10名で走りました🏃‍♂️💨

本日は午前休を取得したので、朝カフェにて溜まっている雑務と朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 朝勉
5:55 朝ラン6.6km🏃‍♂️💨  
7:05 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 移動🚴
8:15 雑務&朝勉(カフェ)
 
本日の体重結果
体重=66.45kg(前日差:-0.15kg)
BMI=22.7(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.6%(前日差:+0.1%)
筋肉量=55.10kg(前日差:-0.20kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間44分(良質な睡眠=4:48、深い=1:49)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=7.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/18時点の7月度月間累計走行距離=93.3km
 
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