5/9(木)の朝活報告
5月
9日
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、今朝も東京は☔だった為、5〜6時台に外ランから早朝ジムに切り替えて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
火・木の朝は、地元ランニングクラブの朝ランイベントの日すがが、ここ数週間☔続きで、連日ジム日となってます(^^;
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:15 ICF Credintialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:15 ICF Credintialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 朝食&洗濯
8:00 朝勉
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝70.95kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝58.3kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）
体重＝70.95kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝58.3kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝3:55
睡眠時間＝5時間11分（良質な睡眠＝4:01、深い＝1:28）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝13.2％借金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/9時点の5月度月間累計走行距離=45km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/9時点の5月度月間累計走行距離=45km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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