気温は年々上昇してきており、問題になっています! 日中ではなく夜間に室内で熱中症になるケースが増えており、特に注意が必要になっています。 室内温度が28℃以上になると熱中症の危険が高まるので、この28℃というのが冷房の使用の指標であり、覚えていてほしい数字になります。■承知しました!
今日の出来事 ①8時30分 ゴミ出し 「む!なんだ。この暑さは!」 ②9時30分 イオンに買い物 「え~!なんだ、朝から暑すぎる」 ③2時00分 スイミング 「駐車場から30歩なのに、なんだこの熱風は!」小走りでプールへ ④3時30分 「普段は水上がりでさわやか。 こりゃあ、今日は灼熱地獄だ」 ⑤4時00分 「ただいま! ちょっと暑い、たまらんわ」第3のビール!! 友人のことを心配した。家の外でこれ。屋内でも熱中症で倒れるひとが。 外に出るだけで危険。小銭には代えられない「いのち」 「夏は、ある分で暮らす」 心から願う! 海水浴場の駐車場でアルバイトは疑問。
人間は本能的に即時の満足感を求める傾向があります。大事なことはしばしば複雑で時間がかかるため、即座に結果が得られないため、後回しにしやすいです。 完璧にやり遂げたいという気持ちが強い場合、失敗を恐れて行動を先延ばしにしてしまうことがあります。特に大事なことは完璧に遂行したいと思うため、この傾向が強く現れます。 ■自分の場合は以下の理由です。 優先順位を正しく設定できない、もしくは効果的な時間管理ができていない場合、緊急性の低いが簡単なタスクに時間を費やし、大事なことを後回しにしてしまうことがあります。 プロクラステイネーション(先延ばし癖)一部の人々は先延ばし癖があり、特に重要なタスクに取り組むことを避ける傾向があります。これは、習慣的な行動パターンであることが多いです。
具体的には、作業が始まる前にタスクを決定し、タイマーを25分にセットします。タイマーが鳴るまで集中して作業を行い、鳴ったら5分間の休憩を取ります。この一連のサイクルを「1ポモドーロ」と呼び、4回終わるごとに15分から30分の長い休憩を取ります。 ポモドーロテクニックが効果的な理由は、定期的な休憩が心理的疲労を防ぎ、注意力が散漫になるのを防ぐからです。 短い休憩を挟むことで、長時間の作業においても効率良くタスクに収集して取り組めます。
ポモドーロテクニックは25分間という限られた時間を設けることで、作業への集中力を高めるテクニックです。 タイマーをセットして作業を開始すると、その時間が「作業のみに集中する時間」と明確に定義されるため、無駄な行動や気が散る要素を排除しやすくなります。 集中力が維持されることで効率的にタスクを進められ、作業品質も向上します。