ジョギング記録(18)
9月
22日
とにかくよく歩いた。
3〜4時間ほども歩いただろうか・・・。
ちょっとくたびれたこともあり、
ジョギングをするかどうか迷ったが、
ゆっくり走ろうということで出発。
走り出すと案の定足が重かった。
とにかくスピードを出すと持たないのが分かっているので、
ゆっくり呼吸も乱れないくらいに走りだす。
最初の坂から4つ目の坂まで、
とにかく一定のペースでゆっくり走る。
下り坂もスピードを極力抑えて、
とにかく呼吸を乱さないよう気をつける。
壁の急坂の下まで来て前回と同じ、
もみの木台バス停までいくかどうか思案。
とりあえず目指して走る。
もみの木台バス停の近くまでは長い下り道だ。
行きはよいよいの道だ。
行きはよいよいのノリで行ってしまうのか、
それとも帰りがやれやれの上り坂になることを考えて、
敢えて行かずに2つ手前のすすきの2丁目バス停で弾きかえすか・・・。
走りながら迷う・・・。
途中大股で急ぐ女性が見えてきたがなかなか追い越せない・・・。
思っている異常に鈍足だ。
荒い呼吸でいつまでも後ろに付いてることも悪いので、
ここだけスピードを上げてなんとか追い越す。
結局イーブンペースを守ってもみの木台バス停に到達。
このバス停直下の上り坂はきつい・・・。
引き返すと今度は長い上り坂になる。
途中にはかなりの急登がある。
とにかくスピードを守って登り切る。
途中反対側からジョガーが走ってきて、
その姿になんとなく励まされる。
登りきって下ると壁の急坂が待っている。
顎を引いて呼吸が乱れないように気をつけて登り切る。
早歩きのスピードに毛が生えた程度のスピードだと思う。
この坂を登り切るとほぼ全部下り坂になる。
しかし、まだまだ自宅までは遠い・・・。
イーブンペースを堅持。
汗が目に入ってしまってしみる。
手ぬぐいを持ってくるべきだった・・・。
自宅近くに着て最後の小さな登りを登りきって、
残りは最後まで下り坂。
ここからスパートして呼吸も一拍子に切り替えとにかくダッシュ。
といっても大したスピードでもなさそうだ。
最後まダッシュを続ける。
時間:41分30秒
前回より約10分オーバー。
まあ、今日のコンディションからするとこんなものだろう。
納得の所要時間だ。
膝は右ひざが少し張った程度で大過なし・・・。
終了した後しっかりストレッチ体操をする。
特に屈伸はしっかりやる。
硬直した筋肉をほぐす効果がありそうだ。
あと、前屈、反り、腰の回転と一通りこなす。
投稿日 2009-09-22 23:20
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投稿日 2009-09-24 05:29
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投稿日 2009-09-23 01:26
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投稿日 2009-09-24 05:33
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投稿日 2009-09-23 08:58
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投稿日 2009-09-24 05:38
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投稿日 2009-09-23 10:04
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投稿日 2009-09-24 05:39
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投稿日 2009-09-25 16:59
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投稿日 2009-09-26 05:23
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