7月から計るだけダイエット　 と8月からプールでexercise　 を始めて3ヶ月になりました。普通に食べてのダイエットです。ジャジャーン！今朝の朝食前の体重、♥ピンクゾーン♥に突入！(*^^)v昨日はお昼にフィレステーキ、松茸添え　 を食べて、ゴルフのあとにカフェでケーキセットとおしゃべり！晩はお弁当(^^ゞで、ゴルフ疲れで食後爆睡！ぜったい減ってないと覚悟していたら…(^_-)-☆ヤッター！でも油断大敵！今日は忙しくてプールに行けないから…(~_~;)...

ノー天気に食事の事など投稿している場合では無さそうな世界情勢ですが、恒例なので・・KUMAサラダ豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子ヨーグルト食パン1枚＋チーズ１個茄子とシメジのカレー味スープ（新）＜レシピ＞秋茄子の皮を剥き、10mm厚で輪切り。270ccの水に白だし20cc。シメジ...

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース胡瓜一本ボイルピーマン＋八丁味噌食パン１枚モロヘイヤと島唐辛子の卵MスープCoffee 昼何時ものお弁当（ライス無し）夜KUMAサラダプロテイン茄子とシメジのピリ辛スープバーボンソーダ＆煎り大豆＋落花生運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymランニング15分155Kcalウォーキング15分最大斜度12%135Kcal　ストレッチ　腹筋200回　ステップマシンは無しプール、混雑で200ｍGym終了時で74.4Kg20.9％急な冷え込みで寒さを強く感じます、皮下脂肪が全体に失われたためで、早速重ね着をしました。...

KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース胡瓜一本ボイルピーマン＋八丁味噌食パン１枚モロヘイヤと島唐辛子の卵MスープCoffee島唐辛子は沖縄産ではなく、インドネシアから「密輸」して冷凍保存しているもの（味から同種と思われる、現地名では（ちゃべ））生の状態で冷凍し、解凍せずそのまま微塵切りでスー...

食事：朝KUMAサラダヨーグルト食パン１枚ボイル秋茄子＋八丁味噌大根おろし＋小女子ほうれん草と野菜の卵Mスープグレープフルーツ１個 昼（少し遅め）ほうれん草他野菜スープKUMAサラダリンゴ一個食パン１枚Coffee夜リンゴ１個二十世紀も１個ボイルピーマン＋八丁味噌クラッカー＆チーズジントニック＆ウイスキーストレート（寝酒）煎り大豆とピーナッツ　運動：９F1Fのみ8時にトレッキングに出発岐阜県関ヶ原近くの南宮山450m片道1時間のコース13:30帰宅買出しを終え16:00ごろからGyｍへランニング15分186Kcalウォーキング15分最大斜度12%150Kcal　ストレッチ　腹筋200回ステップ...

KUMAサラダヨーグルト食パン１枚ボイル秋茄子＋八丁味噌大根おろし＋小女子ほうれん草と野菜の卵Mスープグレープフルーツ１個※秋茄子は皮が固いので、夏と同じ調理法ではやや歯ごたえがありすぎ、明日からは皮をひいて調理しよう。...

食事：朝KUMAサラダ大根オロシ＋小女子ヨーグルト韮の卵Mスープリンゴ１個食パン１枚昼KUMAサラダ梨（二十世紀）１個煎り大豆Coffee夜プロテインボイルピーマン寒天リンゴ１個アルコールは無し運動：朝起床がおそく９F1Fのみ、土曜日はハウスキーピングの日、とりあえず予定がないので、だらだらと掃除を...

KUMAサラダ大根オロシ＋小女子ヨーグルト韮の卵Mスープリンゴ１個食パン１枚

食事：朝豆腐（1/2）新生姜　醤油ボイル茄子　八丁味噌＋こーれぐーす（沖縄島唐辛子の焼酎漬け）大根おろしグレープフルーツ１個モロヘイヤの卵Mスープ食パン１枚 昼何時ものお弁当（ライス無し）夜元社員と自宅で食事赤ワイン牛肉ステーキKUMAサラダ豆腐その他（酔っ払って忘却）運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymは行けず...

豆腐（1/2）新生姜　醤油ボイル茄子　八丁味噌＋こーれぐーす（沖縄島唐辛子の焼酎漬け）大根おろしグレープフルーツ１個モロヘイヤの卵Mスープ食パン１枚KUMAサラダは昨日食べ尽くし、作成しなければいけないのですが、食材あれど時間がなく今日に持ち越し・・・...