KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラと大葉を刻み、梅ドレッシングを加え和風ソース大根オロシ＋小女子ヨーグルトボイルドシシトウ　新生姜＆八丁味噌秋茄子とちんげん菜の卵Mスープ＋ハバネロ（新）グレープフルーツ（1/2）※卵を溶く時に、ハバネロから作った檄辛ソースをほんの少し入れます。このソースは東京の友人...

食事：朝KUMAサラダ＋ワカメ豆腐（1/2）オクラと大葉を刻み、梅ドレッシングを加え和風ソース大根オロシヨーグルトボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌秋茄子とシメジのカレースープ（卵なし）昼何時ものお弁当（ライスなし）夜クラッカーチーズ２個英会話の後サツマイモ中（１/２）リンゴ１個バーボンソーダ＋煎り...

　　　　　　　　　　　　　　　　　　颯爽とモデル歩きになりたくて　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のまちけんは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　“ストレッチ＆ウォーキング”　　　　　　　　　　　　　　　　　　が　　　　　　　　　　　　　　　　　　“太極拳”の時みたいに　うなだれて退場！！！...

ノー天気に食事メニューをアップします、世界同時株安に進行するのでしょうか？KUMAサラダ＋ワカメ豆腐（1/2）オクラと大葉を刻み、梅ドレッシングを加え和風ソース大根オロシヨーグルトボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌秋茄子とシメジのカレースープ（卵なし）やっとKUMAサラダを作成...

食事：朝豆腐（1/2）オクラと紫蘇（大葉）とKUMA出汁での和風ソース大根オロシ＋小女子ヨーグルトグレープフルーツ（赤）（1/2）ボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌シメジと韮の卵Mスープ食パン１枚Coffee昼何時ものお弁当（ライスなし）夜 プロテイン寒天梨クラッカーチーズ2個ジントニック　煎り大豆運動：朝室内バイク100Kcal 腹筋しっかりGymランニング15分186Kcalウォーキング15分最大斜度15％170Kcal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　423Kcal水泳　200ｍ74.5Kg19.8%体脂肪が20%を切った...

豆腐（1/2）オクラと紫蘇（大葉）とKUMA出汁での和風ソース大根オロシ＋小女子ヨーグルトグレープフルーツ（赤）（1/2）ボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌シメジと韮の卵Mスープ食パン１枚Coffee昨晩は多忙でKUMAサラダ作れず（涙）※KUMA出汁醤油３みりん１日本酒１をカツオ節で煮込み、濃縮し...

食事：朝豆腐（1/2）茗荷と醤油大根オロシ＋小女子ヨーグルト秋茄子と韮のカレースープ食パン１枚ボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌Coffee 昼（遅め）夜叉ヶ池の帰路、坂内村の道の駅「さかうち」で坂内御膳＼800天婦羅定食ですが、新鮮野菜のみ、ご飯は半分に夜リンゴ１個グレープフルーツ1/2焼酎ロック＋イカゲソ＋煎り大豆運動：9F1F 腹筋100回8時に同行者（キレイナオネエサン2名）をピックアップ伝説の池（海抜1030ｍ）夜叉ヶ池にトレッキング一宮＞羽島＞木曾三川を全て渡り、揖斐川左岸を遡上揖斐川町からR303に、横山ダム上を渡り、坂内村に村内にある分岐から（写真）から目的地へ小雨の中の登山で...

豆腐（1/2）茗荷と醤油大根オロシ＋小女子ヨーグルト秋茄子と韮のカレースープ食パン１枚ボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌CoffeeKUMAサラダは日もちを考え、今夕作成のため朝は無し。...

食事：朝KUMAサラダボイルドゴーヤ＋台湾唐辛子のピクルスのみじん切り＋八丁味噌豆腐（1/2）大根オロシ＋小女子インゲンとMIXベジタブルのカレースープ（卵無し）食パン1枚昼ゲストと自宅でKUMAサラダカジキのお刺身豆腐ボイルピーマンモロヘイヤ＆野菜カレースープ等・・・要は普段のダイエット食を食べた...

ダイエット食についてよく聞かれるので、少しまとめてみました。私は料理はいたしますが栄養士ではありません、５訂表に書かれている程度の知識しかない事を事前にお断りします。また、あくまでも私個人の感想や思い込みであることをご留意ください。＜カロリー制限が第一＞ダイエット食はカロリーを減らすことが第一で、調...