食事：朝KUMAサラダボイル茄子　八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み豆腐（1/2）新生姜+醤油大根オロシ+小女子食パン１枚韮の卵Mスープ 昼何時ものお弁当（ライス無し）夜KUMAサラダほうれん草とアサリの中華スープリンゴ１個ジントニック運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり毎週木曜日はLinuxの勉強会があり、帰宅が9:30に、それからGymへランニング16分175Kcalウォーキング8分最大斜度12%80cal　ストレッチ　腹筋200回　ステップマシン30分　450Kcal帰宅が遅かったのですが、昨日Gymが休みなので休養十分、張り切ってトレーニング出来ました。数日前に買い...

KUMAサラダボイル茄子　八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み豆腐（1/2）新生姜+醤油大根オロシ+小女子食パン１枚韮の卵Mスープ一人の食事では同じ食材がどうしても続く事になります、そこでソースや調理を工夫しますが、時間制限があるので勢いソースに頼る事になります。...

食事：朝KUMAサラダ韮の卵Mスープヨーグルト豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子ボイルピーマン＋新生姜醤油食パン１枚昼お客様と鰻やさんへ・・・・鰻丼です（大）夜Gymが定休日なので遅くまで会社で仕事アサリとほうれん草の中華スープリンゴ１個KUMAサラダ運動：9F1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかり携帯に朝から着信が多く、運動が中断Gymはお休み昨日洋服屋さんで首周りを測定、実寸で38cm。首周りに汗をかかなくなったはずです。でも、カッターが殆んどダメになりました・・・...

KUMAサラダ韮の卵Mスープヨーグルト豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子ボイルピーマン＋新生姜醤油食パン１枚

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソースボイル茄子＋新生姜醤油食パン１枚大根オロシ韮の卵Mスープ昼とんかつ豊国でお客様とヒレカツ定食、ご飯は少し夜プロテインリンゴほうれん草とアサリの中華スープヨーグルトカンパリソーダ運動：９F1F腹筋しっかりGymランニング...

私の頭髪は短いのですが、脂性で毎日洗っても朝になると皮脂が浮いてベタベタでした。洗髪時にしっかり洗えていないと言われていましたが、ブラシで擦ると痛いので何時も「手」で洗っていました。Gymで試供品であったのを使ってみたところ、とてもなじみが良いので購入しました、かなりの効果で朝になっても頭皮がべたつ...

KUMAサラダ豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース※この唐辛子の漬物（ピクルス）は台東産（宣蘭：いーらん）で、日本では販売していません、美味しいので時々持ち帰っていますボイル茄子＋新生姜醤油この茄子はとれたてで、とても美味しいです食パン１枚大根オロシ韮の卵Mスープ...

食事：朝KUMAサラダ豆腐1/2）大根オロシ＋小女子ヨーグルトモロヘイヤと玉葱の卵Mスープ食パン1枚 昼何時ものお弁当（ライスなし）リンゴ一個夜プロテイングレープフルーツ一個ほうれん草とアサリのスープKUMAサラダジントニック+落花生運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymランニング15分170Kcalウォーキング15分最大斜度12％155Kcal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　403Kcal※腹筋は自宅とGymで200回以上Gym終了時で75.5Kg体脂肪20.5％ランニングシューズを交換、最軽量のタイプに、昔走っていた頃の感覚は戻りつつあります（嬉）※昔は毎日...

KUMAサラダ豆腐1/2）大根オロシ＋小女子ヨーグルトモロヘイヤと玉葱の卵Mスープ食パン1枚KUMAサラダは人参が従来の倍、このため色が赤い

食事：朝KUMAサラダマッシュドポテトヨーグルト大根オロシ韮とオクラの卵Mスープボイル茄子 昼グレープフルーツ1個KUMAサラダクラッカー夜グレープフルーツモロヘイヤと玉葱のスープバーボンソーダ＆RUM　落花生と煎り大豆運動：9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり午後からGymへランニング15分（Auto）155Kcalウォーキング15分最大斜度12％160Kcal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　403Kcal水泳500ｍGym終了時で75.5Kg体重減少で膝の負担が少なくなったと判断、ランニングを開始、体が軽い。...