Gymでステップマシントレーニングの時に音楽などを聴くのですが、ポケットからのイヤホンのケーブルが邪魔になります。これで腕に装着することが出来ます。※新聞よりプライバシーマークもなにも・・・・日本のお粗末な現状です。...

食事：朝タジン鍋「茄子（１本）　ほうれん草MIXベジかんづめトマトキャベツ鶏肉チーズ」Coffee菜花・油揚げ・なめたけの卵Mスープワカメ・クマサラダヨーグルトリンゴ（1/2)食パン一枚　マーマレード昼ビジネスランチチキンステーキ夜カップ麺鰆の西京漬煎り大豆ウイスキー運動：朝9F1F 一段飛びダンベルで筋トレ音楽：レッスン開始超初心者向けに挑戦これは簡単、でもよく考えてあるシステム。感心！今日はGymはお休み（定休日）...

タジン鍋「茄子（１本）ほうれん草小女子キャベツ鶏肉団子チーズ」Coffeeヨーグルト豆乳菜花・なめたけの卵Mスープワカメ＆KUMAサラダ食パン１枚　サルサソース

タジン鍋「茄子（１本）　ほうれん草MIXベジかんづめトマトキャベツ鶏肉チーズ」Coffee菜花・油揚げ・なめたけの卵Mスープワカメ・クマサラダヨーグルトリンゴ（1/2)食パン一枚　マーマレード...

タジン鍋「ブロッコリー冷凍インゲンMIXベジ香菜キャベツトマトケチャップ鶏肉チーズ」Coffeeヨーグルト豆腐（1/2)KUMAサラダ食パン＆バター芥子菜・なめたけの卵Mスープ...

タジン鍋「ブロッコリーMIXベジ冷凍インゲン香菜トマトケチャップ鶏肉チーズ」Coffee大根オロシ＆小女子ワカメと水母の酢の物からし菜と人参の白合え（新）菜花となめたけの卵Mスープ食パン１枚＆マーマレードヨーグルト...

4日土曜日は朝寝＆読書で午前中をだらだら朝市には行ったものの、購入した野菜もそこそこにして読書。午後から雨模様の中、洗濯＆ハウスキーピング、夕方GymへGymストレッチ　腕立て伏せ　合計100回腹筋100回 ステップマシン45分674Kcal ダンベルで筋トレ　懸垂連続17回水泳クロールで500m食事は朝昼兼用でカレー鍋夕方はプロテインと湯豆腐KUMAサラダ煎り大豆＆ジョニーウォーカー黒5日相変わらずだらだらと読書、午後から買出しとGymへGymストレッチ　腕立て伏せ　合計50回腹筋100回 ステップマシン45分674Kcal ダンベルで筋トレ　懸垂は10回を3セット水泳クロールで500m夕ご...

昨日、恒例の土曜ゴルフをラウンドした。年間を通して降っても照っても、コースが雪などでクローズでなければスケジュールが許す限り仲間とほぼ毎週ラウンドしているが、昨日は朝は気温が数度で寒かったものの晴天で、11時頃には10度を超え、午後には15度を超える最高のゴルフ日和となった。毎年4月と9月はフェアウ...

タジン鍋「ブロッコリー生コレアンダートマトキャベツ鶏肉チーズ」Coffee大根おろし+小女子ワカメ・KUMAサラダ食パン１枚＆バタヨーグルト菜花・油揚げ・なめたけの野菜スープ グレープフルーツ

4月2日食事：タジン鍋「ブロッコリー生コレアンダートマトキャベツ鶏肉チーズ」Coffee大根おろし+小女子ワカメ・くらげ・KUMAサラダバゲットヨーグルト辛子菜・MIXベジ・なめたけの野菜スープ 昼何時ものお弁当夜Gymでプロテイン湯豆腐KUMAサラダリンゴ1個煎り大豆ジントニック運動朝9F1F 腹筋しっかりダンベルで筋トレGymストレッチ　腹筋100回 ステップマシン45分675Kcal ダンベルで筋トレ　懸垂連続17回　水泳クロールで200mもう少しで第一目標の20回連続に70.1Kg...