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投稿日 2009-11-18 07:21
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KUMA晴れ、8.4℃ひよこ豆+MIXベジ+きのこのトマトソース和えヨーグルト豆乳グレープフルーツほうれん草のおひたし※昨晩少し食べ過ぎたので軽め昨日昼何時ものお弁当夕プロテイン食パン１枚英会話（二時間）終了後久々に外食運動階段昇降のみGymはお休み...
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投稿日 2009-11-17 07:42
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KUMA雨、8.7℃ほうれん草のおひたし大根おろし+小女子バゲット豆乳ヨーグルトグレープフルーツスモークチーズ昨日昼何時ものお弁当夕クラッカー夜プロテイン湯豆腐スモークチキンジントニック運動階段昇降Gym腹筋しっかり懸垂20パラレルディップ20マシンで筋トレダンベルで筋トレ12％傾斜で20分歩行70.4kg...
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投稿日 2009-11-16 07:31
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KUMA曇り、9.6℃キャベツのしっかり煮+卵ヨーグルトスモークチーズグレープフルーツ大根オロシ+小女子ほうれん草のおひたしバゲットバナナ昨日朝バゲット+豆乳バナナ昼握り寿司定食（清水市）夜煮豚（味見）キャベツのしっかり煮beer煎り大豆スモークチーズ一宮＜＞日本平 往復運転 400Km強Gymは時間切れで...
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投稿日 2009-11-15 23:36
ギター余話
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Toshiaki Nomura13日の金曜日の朝突然インターネットにつながらなくなり、非常にあせりました･･･。結局ルーターの障害と分かり今日修理。やっとつながりました･･･。ブロガーの皆さんのたくさんのコメント、ありがとうございます･･･さて本題のジョギングですが、今日は朝から青空でいいお天気でした。午後から風が強かったですね...
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投稿日 2009-11-15 10:13
くまごろうのひとりごと
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くまごろう今朝、FloridaのTampa Bay近くのClearwaterというところでHalf Ironman Triathlon World Championshipが開催された。このトライアスロンはSwim 1.2 Miles, Bike 56 Miles, Run 13.1 Milesで、世界各地で...
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投稿日 2009-11-15 09:24
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birdy昨日のゴルフは「志度ゴルフ祭り」というもので、参加フィーなしで、空くじなしの抽選があるのです。特賞なら、特別無料プレイ招待券などがあり、かなりお得です。特別招待券プレイ費9900円（土日、キャディー付き）というのもあります。12/12に マドモアゼル久美子のコンペをするので、そのために特別招待券プレイ費9900円ゲットを目指してがんばったんですが…卵6個に終わりました！いつものことだけど…...
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投稿日 2009-11-15 08:51
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birdy青い空、白い雲、青い海、白い灯台！景色は最高！紅葉が始まった志度CC中コース6番ミドルです。パー4なのに、8も打った！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!遠目しかたえられないbirdyですが、ちょっとだけ。(^^ゞ中・西＝56+46＝102でした！(；一_一)...
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投稿日 2009-11-15 07:31
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KUMA快晴、14.0℃＜煮豚＞豚ヒレ500gセロリ1/2青葱一本黒胡椒小さじ１醤油50cc酒100cc豚は熱湯で5分茹でる。スロークッカーに上のすべてを入れ、あくとりシートをかぶせる作業時間10分タイマーは弱で4時間これから日本平まで出かけます、バイク仲間のミーティング。昨日運動Gym懸垂20+10X2ダ...
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投稿日 2009-11-14 10:29
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birdyでもスコアは雨です
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投稿日 2009-11-13 07:59
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KUMA曇り、14.0℃タジン鍋「玉葱鶏肉牛すね肉レタス干し海老キムチソースチーズ」食パン１枚+ジャムグレープフルーツ豆乳ヨーグルトバナナ昨日昼何時ものお弁当夕クラッカーロールケーキバナナ夜プロテイン煎り大豆スモークチーズ寒天ジントニック運動階段昇降腹筋しっかりGym懸垂20+10ｘ2ダンベルで筋トレマシン...
