心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。私の中で、ずっとやりたいと思いながらできていなかった2つの事。〇運動習慣〇断捨離継続で行っているコーチングで、まずは運動習慣についてやる事を明確にし、開運日が重なった昨日の夏至から始めました(^^)運動は嫌いではないし、どちらかというと好きなのに、他にもやりたい事が多すぎて、つい後回しにしてしまっていて。。コーチから「どれぐらいのペースで行いますか？」と、問いかけられたことで週３～４日という言葉が出てきました。習慣というと、毎日やることみたいに、変な固定観念を持っていた自分に気づくことに！セッションの中で決めたように、早速、スケジュール帳...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨日は、コーチ仲間とランチ会。総勢18人が集まり、みんなで野望を語ったり、コーチングについて語ったり。。。青空の下、テラスでお酒も吞みながら、リアルで集まれる良さを味わい尽くしました(^^)コーチになってから明らかに付き合う仲間も変わり変化してきた1年。人は、置かれている環境によって考え方や気分が変わる生き物。自分を変えたかったら環境を変えなさいとはよく言われる事ですが、まさにその通りだなと思います。例えば、良さそうだなと思うコミュニティにとりあえず参加してみたり、自分に合いそうなコーチをつけてみたり。。。ちょっと苦手な人間関係からは、距...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　　みことあきこです。最近、長時間立ちっぱなしの時少し腰の痛みを感じるように(^^;何とかしないとと思っていたらたまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能であるという事がわかりました(^^)トリセツ①お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには「骨盤を立てること」トリセツ②健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは？「６５ｃｍの歩幅で歩くこと」（→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです）広い歩幅で歩くとたくさんの筋肉に指令→　脳が活性化　→脳の血流がUP　→認知症リスクが減少だそうです。...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨日は息子の土曜参観の振替休日。私もお休みをとって鎌倉へ2人で行ってきました。大河ドラマの影響か、平日とは思えないほどの賑わい＾＾鶴岡八幡宮でお参りし、八幡宮の池にいた亀にエサをあげ、小町通りで私は世界一のアップルパイ、(クリームも入っていて、...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨日は、午前中に自分がセッションを受け、夜はグループコーチングでセッション。合間には、YouTubeで、憧れのMCC Duoの青木コーチと猪俣コーチのセッションを聴くという、コーチング付けの一日＾＾充実した1日でしたが、特に昨日は、コーチングに...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。コロナでずっと会えていなかった叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)大好きな叔父と叔母ですが、昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。ほんとに明るく、お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい！楽しい時間を過ごしてきました(^^)笑う事が免疫力を上げるという事は有名な話ですが、どうしたら笑いが増えるかといったら、やっぱり明るい人といる事だし一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。中医学の先生によると、笑いを増やすには。。。男性は　野菜をたくさん食べる、よく歩く、　　　　仕事や家事で体を動かす女性...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。子育てをしていると、イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)そんな自分にも腹が立ったりして、イライラがさらに膨らんでしまう事も。そんな時、少し冷静になって、もう一人の自分と対話します。「今、どんな状態？」「今、どんな気持ち？」「イライラ...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。人と関わる事で、自分が磨かれるし、人と関わる事で、運も開けていくのですよね。私自身も、たくさんの出会いがありました。良い人も苦手な人も。。。(^^;)その人達のお蔭で、色々乗り越えられた今の自分があると思います。私が教員の初任者の時にとてもお世話になり、長い間、年賀状だけのやりとりをしていたある先生がいて。。。4年前に再会はしていたのですが、ふと、その先生の事が気になり、久しぶりに会いたくなって昨日連絡をしてみました(^^)その先生は、私が年賀状で教員を辞めた事を伝えた時、心配してすぐにハガキをくださるような、とても温かい優しい先生。憧れ...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。今回、私ではなく、息子がひょんなことから、子ども用のエニアグラム（適性診断）を受けました。そのエニアグラムをもとにした９つの性格タイプは・完全主義者タイプ（責任感のあるしっかりさん）・達成者タイプ（いつでもベストを尽くす！）・統率者タイプ（みんなのリーダー的存在）・堅実家タイプ（小さなことからコツコツと）・調停者タイプ（心優しいおっとりさん）・楽天家タイプ（楽しいことが大好き！）・研究者タイプ（興味がある分野をとことん追求する）・芸術家タイプ（ユニークな発想の持ち主）・献身家タイプ（愛情にあふれた）この中で息子は「楽天家タイプ」当たってる...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。テニスの全仏オープン。観戦が大好きな夫と一緒に私も少しだけ便乗して観ています(^^)テニスと言えば、ジョコビッチ。今回、ナダルと準々決勝で戦って負けましたが、未だに世界一。彼が王者になってからもう長いですが、35歳である現在も、あれだけのパフォ...