健康測定、体力づくりの結果

6月

15日

久々の日記。
・・・やっとゆとりが出来ました。

職場で毎年健康測定と言うのを実施しています。
健康度を測定するのに筋力とか持久力などを簡易的に測定します。

今回は二年ぶり、
骨髄バンクのドナー後で出来なかったのと、
昨年は勤務の都合で出来ませんでした。

結果は

体脂肪率17％
筋持久力:腹筋30秒間:36回
握力: 右68.1kg 左54.7kg
肺活量:5020mL
俊敏性:　反応時間0.28秒
平衡性（閉眼片足立ち）:　9秒
柔軟性:-14.3cm
全身持久力:・・・結果待ち

自転車の効果か、体脂肪率も減り、
筋トレは全くやっていませんが腹筋がの記録が上昇。
全身持久力も結果待ちですが期待です。
肺活量は少し下がりました。

閉眼片足立ちは何時もダメです。
樽乗りなんかもするので、
バランス感覚はあると思うのですが、
目を閉じるとすぐにふらふらします。
何時もそうなのですが、何ででしょう?
目を頼りすぎているのか?

健康度の測定なので、
年齢の平均を上回ると評価は変わりませんが、
数値として記録が残るので、去年の自分と勝負ですね。

自転車は現在の厳しい勤務状況(帰りも遅い)で
体力温存のため減らしていますが、
積算走行距離が452キロになりました。

通勤時間をそのまま利用しての体力づくり、
時間の無駄も無く自然も満喫できて快適！
今のところ成功しています!!

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doteさんからコメント
投稿日 2009-06-15 13:32

体脂肪率なかなか優秀ですね欲を言えばもう少し減るといいですね。

ジャグリングGOTOさんからコメント
投稿日 2009-06-15 22:58

体脂肪率は以前19%だったので、良くなりました。

もう少し頑張って、15%前後で維持できると良いと思っています。


筋力はこの辺で満足。


データはまだですが、

もう少し持久力を上げたいと思っています。


これからは今の状態を維持するのが大変かと思っています。

pentaさんからコメント
投稿日 2009-06-15 19:57

まだまだお若いんですね・・・羨ましい（笑）

ジャグリングGOTOさんからコメント
投稿日 2009-06-16 06:48

そんなに若くありませんが、

定年まであと20年です。

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