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  • ハッシュタグ「#アストロノート認定講師」の検索結果312件

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コロナは突然やって来る

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コロナは突然やって来る
なんと…
コロナウイルスに感染してしまいました。
今日で4日目を迎えます。



3日目までは
激しい咳と頭痛で何も出来なかったのですが、
4日目の今日は
少しずつ症状がおさまりつつあります。
時折、刺すようや頭痛がやって来るのと
咳のし過ぎで喉がヒリヒリ痛みますが
日にちぐすりと割り切って
お付き合いしています。


表現するなら
「予防接種の翌日の苦しいのがずっと続く」
でしょうか…



まさかの坂は
突然やって来ました。



朝から
モヤモヤとした違和感を抱えながら
ひと段落ついた時に
何気なく熱を測ったら37.7度。
そこから数時間で熱は39.7度まで上昇、
もしかして…の予感は
この日の夕方の検査で的中する事となりました。



家と職場の往復の毎日、
どこでどうなったのかなんて
全くわかりません。
どこにいても感染はするのだと
このウイルスの凄さを思い知りました。
最近、
手洗いとうがいが手薄になりつつあったのも
一因かもしれません。



どこかで「自分は大丈夫」と
勝手な思い込みがあったので
陽性になった時の事を
ほぼ何も調べてこなかった私と我が家。



家族の誰もがまさかの事態に焦りました。
どこに電話したらいいの?
仕事は?
学校は?
外出は?
買い物は?



今回の経験で
これだけは用意しておいた方がいい、
と痛感したものは、

①発熱外来の場所と連絡先
 いざとなると焦って探せません。
 かかりつけ医が対応できない場合もあるので
 普段から自宅の近所を調べおく事が必要。



②経口補水液
 コンビニでは見かけません
(都心部は違うかも知れませんが)
 ドラッグストアでまとめ買いが安心です。


 
③痛み止めのお薬
 診察後に処方してもらえますが
 検査や診察が混み合っていると
 かなり症状が出て辛い時間を
 自力で乗り越えないといけなくなります。
 普段は薬を飲まない私でも
 痛み止めを常備する必要性を感じました。



④3-5日分の食料や水
 正直、3日では足りないと思いました。
 もし、ドミノ倒しのように順番に家族が
 感染したら3日分の食料や水では持ちません。




予防は大事ですが
それと同じくらい大事なのは
感染した時にどうするのか、想定すること。
最悪の想定も予防の一つなのだと
新たな学びを受け取りました。



とはいえ相当辛い闘病だったので
もう二度とかかりたく無いのが本音です。



健康に勝るものはありません!



何が拾っていただける箇所があれば幸いです。
#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

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芽が出るタイミング

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芽が出るタイミング
父の畑を受け継いで
野菜を作り始めてから思う事。
それは
自然から教えてもらう事が
たくさんある事です。


先月ニンニクを植えました。
去年は最後に「サビ病」にやられたので
今年はリベンジの2回目です。



1つのニンニクを一欠片ずつ土の中に埋め、
水やりをしながら様子を見る事2週間、
半分のニンニクの芽が出始めました。



その後も少しずつ芽が出るニンニクは増え続け、
1ヶ月経った今では
9割以上のニンニクから芽が出ました。



芽の出るタイミングは違えど
それぞれから力強さを感じます。



既に15センチほど芽が伸びたものもあれば
まだ土から少し顔を出した芽もあります。 



ニンニクの芽を会社組織に置き換えた時に
人間も自然も同じなんだなぁと
つくづく思いました。



沢山の中では
勢いのいい芽が目立つし期待も受けます。
でも目立つ分外部からの標的になりやすく
折れたりして最悪は枯れる危険もあります。



遅れて出てきた芽の成長は他より遅いけれど
どのあたりが折れやすく標的になりやすいのか
前例があるのでガードする事も可能です。



芽が出るタイミングは違っても
初夏の収穫時期には
芽の出たタイミングがわからないくらいに
同じように成長しているはずのニンニクたち。



同じ土、同じ肥料で育てても
成長の速さも
成長の仕方も
それぞれ違うニンニクたち。



人もきっと同じ。
タイミングよく教えてくれたニンニクに
心から「ありがとう」を言いながら
畑の雑草を取って冬支度をした
とある日でした。





#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

ワオ!と言っているユーザー

「人並み」はどれくらい?

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「人並み」はどれくらい?
「人並みの幸せがあればいい」
「人並みの収入が欲しい」
割とよく聞いたり使う言葉のひとつ
「人並み」



言葉を調べると
「世間一般の人と同じ程度である事」。
とあります。



自分自身は
「人並み」で満足しているのに、
子供には
一番になる事や、
人並み以上を望んで
モヤモヤしていた時期がありました。



平均や人並みが
悪いわけではありません。
みんなと同じだと安心です。



でも、みんなと同じだと
選ばれ難いのです。



何かで突き抜けるものがないと
全部人並みだと
埋もれてしまう、選ばれない、
何故かとても焦っている時期がありました。
この時、子供はまた小学生。



今から思うと
別に選ばれる事が全てじゃ無い、
誰にでも選ばれるタイミングがあるので
それがその時ではなかった、
というだけの事。



目の前で頑張る我が子を認めようとせず
他を見てもっと頑張れ、と
連呼していたのですから。
子供に申し訳ない事をしていました。




人並みが
気にならなくなったのは
子供の個性をまるまる受け入れる事が
できるようになったから。
「そっか、これがこの子なんだ」



周りと比べるのではなく、
目の前の我が子だけを見る。
昨日と比べて出来た事を見つけて一緒に喜ぶ。



人並みに出来なくても
昨日より進歩していたら
それはその子の成長、
人並みは目安なので
サイズ感が合わない事だってあるのです。



人並みが単なる目安になってからは
子供にイライラする事がなくなりました。
選ばれなくてもモヤモヤしなくなりました。
そして、私自身も
周りと比べてモヤモヤする事が
少なくなりました。




人と違う部分は個性、
最良のタイミングで活かせるように
サポートしていく事が
楽しくなってきたのです。
あんなに気になっていた周りは
気にならなくなっていました。



長い人生の中で
子供の成長に携われるのはほんのひと時。
早いタイミングにその事に気づけて
私はラッキーでした。



気づかせてくれたのは
今は亡き両親の言葉。
「アンタの人生と、子供の人生は違うんやで」





成人して大きくなった子供達と
お墓の掃除をしながら
随分前の出来事を思い出したのでした。



酷い事をしたのにまっすぐ育ってくれた事に
本当に感謝しかありません。


何か拾っていただける部分があれば幸いです。
#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

ワオ!と言っているユーザー

「期待に応えたい」の落とし穴に落ちないために

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「期待に応えたい」の落とし穴に...
手前味噌ながら、
私は真面目なタイプ。



決めた事はやり切る、
頼まれ事はしっかりこなす、
一つ一つの行動の積み重ねが
「あなたにお願いしたい」と
周りからの信頼を得ることに繋がり
今日に至ります。



「あなたにお願いしたい」と
期待される度に
期待に応えようと
真面目に頑張ってしまいます。



しかし、
期待に応えたい真面目な思いは
時として
自分を苦しめる事にも繋がります。



体調が良くないのに無理をしてしまう。
自分の事より相手を優先してしまう。
期待に応えるために
「ねばならない」をゴールにしてしまい、
相手の気持ちにフォーカスし過ぎると
苦しくなってしまいます。



期待に応えた相手は
その時は喜んでくれるけど
その後はどうですか?




お互いに期待に応え合う関係なら
それで良いと思います。



でも…
更なる無理難題がやって来て
「あなたにお願いしたい」と言ってくる、
あなただけいつも走り回っているなら、
ちょっと待って!!!
それ、「便利使い」かもしれません。




周りから見たら一目瞭然の自己犠牲も
渦中の本人にはわからない事が大半です。
真面目な人あるある、
(私もそうでしたが)
「ひとりで解決しよう」と頑張ってませんか?



根底には
「迷惑かけたくない」
「ガッカリさせたくない」
「この人はダメだ、と思われたくない」
色んな思いがぐるぐる渦巻いていますよね?
そしてこの思い、
言葉の頭に「アナタに(を)」を入れると
無理して頑張る方程式の出来上がりです。




今日から、
言葉の頭に「私は」を入れましょう!
すると、
「私は、迷惑かけたくない。だから…」
「私は、ガッカリさせたくない。だから…」
「私は、この人はダメだ、と思われたくない。
だから…」



だから…の後に続くのは
アナタの正直な気持ちです。



期待に応えたい相手は
だから…の後に
正直な気持ちが言える人ですか?
どうですか?
これで自分の気持ちの見極めができます。



みんな
身体はひとつ、
1日は24時間、
期待に応えて相手に喜ばれるのは素晴らしい事。
でも、残念ながらアナタの優しさを
便利使いする人が居るのも事実です。



期待に応えすぎて
疲れてしまっている、と感じる時は
お話聞かせてくださいね。


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#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

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失敗、成功、の決め手

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失敗、成功、の決め手
「失敗したくない」
誰もが自然に思う事の一つです。

そもそも
「成功した」「失敗した」
と思う決め手は何なのでしょう?



言葉の意味を調べました。



『成功』
→物事が思い通りに運ぶこと



『失敗』
→うまくいかなかった事、しくじる事
→成功しなかった事例




ん???
捉え方に幅がある事に気付きませんか?



〇〇が出来たから成功、
〇〇にならなかったから失敗、
だとすれば、
この〇〇に入る言葉はみんな違います。



そして
言葉が違うだけでなく
基準もみんな違う事に気付きます。



例えば、
「あの人は大成功してる」と周りは思っても
「目標にはまだ足りない、成功とは程遠い」と
本人は思っている事もあるでしょう。



もう一つ、
「あれは失敗だね。あーあ」と周りは思っても
「ここまで出来たら成功。自分にしては上出来」と本人が思う事もあるでしょう。



そう!
成功も失敗も決めるのは自分自身なのです。
周りに評価を求めたり、
周りの意見を気にしてしまうと、
苦しくなってしまいます。



私は仕事で尊敬する方から
「失敗だと思うから失敗になるんや」
「成功するやり方は別にあると思えばいい」と
教えてもらった言葉が
今でも私の中の基準になっています。



周りの意見は参考意見。
心の声に耳を傾けましょう。




つい、周りの声に引きずられてしまう時は
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#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

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決めた事が出来ない!そんな時のメンタルのトリセツ

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決めた事が出来ない!そんな時の...
コーチングでは
3ヶ月の継続セッションを重ねるうちに
どんどん行動できるようになります。





決めた事が出来るのは
とても気持ちのいい事です。
自己肯定感も上がるし
自信だって湧いてきます。



でも、
順調な時ばかりではありません。
時には、
決めた事が出来ない時もあります。



コーチングの効果が出るのは
「決めた事ができない時」なのです。



「え?コーチングの効果は
行動出来るようになる事じゃないの?」



もちろん、行動出来るようになるのも
大きな効果の一つです。



決めた事が出来なかった時は
どんな気持ちですか?
理由はどうであれ、
出来なかった自分を責めて
「自分はなんてダメなんだ」と
マイナスの気持ちになってしまいます。



私も以前はそうでした。
自分を責めて、
出来ない理由を周りから引っ張ってきて、
周りと自分を比べて凹んだりもしました。
結果、何も解決しませんでした。



コーチングセッションを受ける中で
大きく変わってきたのが
マイナスの気持ちの受け止め方だったのです。



決めた事が出来なかったのは事実でも
「どうしたら出来るかな」と
ナチュラルに次(未来)に向けて
考えられるようになったのです。



捉え方も多角的になったので、
自分で決めた事だけど、
「いつなら出来るのか」再考したり、
「計画に無理がなかったか」見直ししたり、
「決めたけど本当はしなくていい事だった」と
新たな発見があったり、
マイナスに考えている暇はなくなりました。



だから、
決めた事が出来なくても
落ち込んでいる時間は勿体ないのです。
反省は必要ですが
いつまでも振り返りません。
前を見て再び歩き出すまでの時間は
とても早くなりました。
これは、落ち込んだら凹む時間が
短縮された事になります。



プラス面にも
マイナス面にも
両方効果があるのがコーチングなのです!


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孤独な姐さんと素直なオカン

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孤独な姐さんと素直なオカン
私は2人姉妹のお姉ちゃん、
母にべったり甘える妹に憧れながら
私も甘えたい気持ちを隠して
大人になってしまった、
甘えられない大人のひとりです。



「私はお姉ちゃんだからしっかりしないと」
「人に心配や迷惑をかけたらダメ」
「ちゃんとしないとお父さんお母さんが困る」



これらは私の子供時代の心の呟きです。
誰からも吹き込まれてはいないけれど
周りの様子から
いつしかそう思うようになっていたのです。



小学生になる頃には
「しっかり者」の看板を
ガッツリ背負っていました。



しっかり者は頼りにされます。
「もっとしっかりせねば」
と更に頑張る日々が続きます。



そして
小さなしっかり者は
大人になって姐さんと
みんなから呼ばれるようになりました。




みんなに頼りにされる姐さんは
いつも強くないといけない。
誰かに頼ってはいけない、
周りから甘えられると
こちらが甘えるタイミングがわからない、
自分の気持ちを封印して
変な意地とプライドでガチガチになり
実は姐さんは苦しくなっていました。



「出来ない」「わからない」「助けて」
を言えない姐さんはひとり頑張ります。
可愛げがないだの、
生意気だの、
好き放題言われても、
姐さんは
意地になって更にひとりで頑張る、
を繰り返すのでした。
でも口では「大丈夫」と涼しい顔で言います。
本当は大丈夫なんかではないのに…



何でも自力で出来る能力は
随分後になってから
お守りになってくれる事になるのですが
この時の孤独な姐さんは
そんな事を、想像すらしていませんでした。
出来ない方ばかり見て
必死に穴を埋める事ばかり考えていました。




本当は
「出来ないから助けて」
「わからないから教えて」
素直に言うだけで良かったのに
その、たった一言が言えませんでした。



素直になれなかった理由は
周りの反応が怖かったからです。
誰にも相手にされなかったらどうしよう。
馬鹿にされたら嫌だな。
何もできない人だと思われるかも。
負けた感がする。
姐さんは鋼のハートは持っていませんでした。
ただ、持っているふりをしていただけ。



そんなこんなで40年もの間
意地とプライドでガチガチだったハートを
いとも簡単に溶かしてしまったのは
40歳を過ぎて体験したコーチングでした。



「素直だとどんなデメリットがありますか?」
コーチの質問はとてもストレートでシンプル。
ん?デメリット?何やろ?



私が想像していた周りの反応は
あくまでイメージ。
実際に体験したわけではありません。
勝手な想像の世界を恐れて
何もしないうちから白旗あげていたのです。
もちろん、勝ち負けもありません。



デメリット、ないやん!



「素直だと、どんなメリットがありますか?」
コーチの質問は続きます。
自分の気持ちを相手に伝えられる、
モヤモヤせずストレスがない、
何かいつも楽しそう(に見える)
みんなに愛されている(そう見える)
裏表なくて行きやすそう



どんどん出てきます。
メリットいっぱいで
デメリットないのに
私の今までは何だったのだろう…



その時にフィードバックされた言葉が
「なんでも自分で出来るのはすごい事です」
「誰にでも出来る事じゃないです」



涙が止まりませんでした。
見る角度が違うだけで
ひとつの事象がこんなに違って見えるなんて!



即刻、孤独な姐さんの看板は返上です。
この時から、私の看板は素直なオカン。



自分の気持ちを素直に出せるようになると、
裏表を考えなくなり、
シンプルで生きやすい日々が送れています。



わかっているけど素直になれない。
でも、本当は変わりたい。
そんなモヤモヤ、お話してみませんか?


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「自分を大切に」から始まる事

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「自分を大切に」から始まる事
先日、とても嬉しい事がありました。



時々お話を聞いてサポートしている方から
喜びの報告をもらったのです!
「自分を大切にできるようになって、
家族にも優しく対応できるようになりました」



ヤッタァ!!
私も思わず全身でガッツポーズ!



この方、
真面目な頑張り屋さんで、
育児と仕事で1日はあっという間に終わり
息をつく間もなく動き回っておられました。



自分の時間が全く持てない事よりも
全てを完璧にこなして
周りに認めて欲しい気持ちが強く、
家族のサポート体制に不満があっても
ケンカになるのが億劫なので伝えず我慢して
ワンオペで家事と育児を切り盛りされてました。




そんな時、
この方に健康診断で病気が見つかったのです。
直ぐに悪くはならないものの、
今の生活が続くと
いつか身体に皺寄せが来てしまうこと、
酷いと命に関わる事に繋がりかねない事態に
彼女の気持ちは
大きくシフトチェンジしていきました。



「一番大切なものは何?」
この質問にじっくりと考えて
出てきた答えが
「自分を大切にする事」でした。



子供も大事、
仕事も大事、
でもどっちをやるにも
自分が健康でないと成立しない事。



イライラして顰めっ面で
子供に接したり、
事務所でパソコンに向かっても
全然楽しくない事。



晩ご飯が
手作りのハンバーグじゃなくて
コンビニのお弁当でも
みんなで「美味しいね」と笑いながら食べれば
ピクニック気分になれた事。



ニコニコしていると
子供たちもご機嫌になる事が
わかってきたのだと
嬉しそうに話してくれました。



この方、
自分を大切にする=自分を優先する
だと思ってたのだそうです。
周りから自分勝手な我儘と思われたくなくて
自分の事は後回しにしてばかりなので
満たされなかったのだそうです。



何ヶ月もかけて
自分を優先するのと
自分を大切にするのでは
全然中身が違う事がわかり
今はとても晴れ晴れとした気分で
毎日を過ごせているそうです。




「一番大切なものは何?」の質問で
気付きを沢山見つけることができた、
と笑顔で語る笑顔に
こちらも満面の笑顔になりました。



嬉しいお話を聞くたびに
私も勇気を出して
自分の道を歩いていけるようになっています。



サポートする方が
笑顔になって
自分の足で
未来に踏み出すお手伝いができるのは
本当に嬉しいことです。


今の気持ち、
ちょっとお話しをしてみませんか?

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「私さえ我慢」すれば解決する?

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「私さえ我慢」すれば解決する?
何かあるたびに
「私さえ我慢すれば」
知らず知らず
歯を食いしばるのが
癖になっていた、
かつての私です。


自分の時間を犠牲にして、
自分の気持ちを抑えて、
私が我慢する事で
問題が解決したのかといえば、
そんな事はありませんでした。



我慢する事を自分の意思で選んだのに、
心の中では
「(せっかく)私が我慢したのに何でよ?」と
受け身の被害者意識が満ちているので、
却ってトラブルになる事もありました。




勝手に我慢する事を選んだのは私。
周りは私が我慢していると知らないので
好き勝手な意見を言います。
そして、その言葉に勝手に傷ついていた私。
周りからすれば
「アンタに我慢してなんて頼んでないし」
「言ってくれたらいいのに」
何とも迷惑な話です。



我慢の反対は
素直、奔放。




私に足りないのは「素直」な気持ちでした。




行動する前から、
どうせ言い返される、
どうせわかってもらえない、
身近な相手になる程
勝手に決めつけて
素直な気持ちとは程遠い場所から
歩み寄ろうともしなかったのです。



気付いたきっかけは母の一言でした。
「アンタは昔から直ぐに黙って食いしばる。
素直に助けてって言えば可愛げがあるのに」



私は2人姉妹のお姉さん。
「お姉ちゃんなんだから「我慢しなさい)」
と言われて育ちました。



我慢が難なく出来るのに
素直に「助けて」「苦しい」が言えないまま
大人になってしまいました。



小さい時の思考や習慣というのは
恐ろしいものです。
何も考えなくても我慢できるのに
素直に気持ちを打ち明けるには
ものすごい壁を越えないといけなくて
その壁を越えるくらいなら
我慢する方が楽だと思うように
なっていたのです。



とはいえ
一人で我慢しても何も解決しない事は
もう十分にわかったので
自分で自分を変えるしかありません。



私がラッキーだったのは
母に指摘された言葉で気づいたタイミングで
コーチングに出会った事でした。



自分ひとりでは崩せない
大きな岩の塊を
割と短期間で破壊できたのは
コーチングのおかげです。



素直な気持ちを口にできる大人に
40歳を越えてから
生まれ変わる事ができたのでした。



今も我慢をする場面はありますが、
一人よがりの我慢はしていません。
自分の気持ちは周りに伝えて
周りの考えもちゃんと聞いて
それでも我慢が必要な時は
ぐっと歯を食いしばります。


そして
コミュニケーションが
しっかり取れるようになると
我慢をする機会は少なくなることにも
ようやく気づく事ができたのです。



ひとりで歯を食いしばって頑張っているなら
その荷物、
ちょっと下ろしてお話ししてみませんか?


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「腹が立つ」から見える事

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「腹が立つ」から見える事
「腹立つなぁ、もう」
最近、滅多に腹を立てることのない私ですが
最近になり腹を立てる事が
立て続けに起こりました。


腹が立つ事=悪いこと、
ではないのです。



人には感情があります。
喜怒哀楽は生きている証、
その感情には良いも悪いもありません。



大切なのは
自分の感情と
どう向き合うのか?




かつての私は
つい感情で行動してしまい、
後で行きすぎた行動を後悔する事が
数えきれないほどありました。




今は
喜怒哀楽からの学びを見つける事に
意識を変えているので
感情に揺れても
揺れっぱなしではなく
時間が経てば落ち着くようになりました。



だから
腹を立てている自分を
冷静に見つめられるようにもなりました。




そんな最中に起こった
腹の立つ出来事は
「急な予定変更」でした。



随分前から決まっていた
クライアントとの打ち合わせ日程。
相手や上司に迷惑をかけてはいけないので
その日を外して仕事の予定を組んでいました。



打合せの2日前に連絡が入った時、
一瞬よぎった嫌な予感が的中しました。



「先方に大事な用事が入ったので
打合せ日程を変えることになりました。
候補日を選んでください」




え?
私、他の日に予定組んでますけど…
大事な用事って何?
1ヶ月前に決めた予定より優先されるって事?



というか…
このやり取り、前にもあったよなぁ。
間際の予定変更は
初めての事じゃない…



今、私かなり腹を立ててます。




相手の私に対する優先順位が低いと、
私が予定を組み直すための時間だけでなく、
私のために時間を作ってくれた相手の時間も
奪ってしまう事に繋がります。



私が腹を立てた背景には、
自分の時間を大切にしたい気持ちと
相手を思いやる気持ちがあった事を
自分と対話しながら感じ
少しずつ気持ちが落ち着いて来ました。




それぞれに
優先順位や重要度が違うこと。



そして、
他人はコントロール出来ないこと。



変えられるのは
自分との未来だけ。



今の私に必要かな事は、
打合せ日程の速やかな変更。



そしてもう一つ。
優先順位の高い私になる事。



今のままでは
また同じ事が起こってしまう、
その度に腹を立てるなんて
まっぴらごめんです。



他人をコントロール出来ないとわかっているので
自分を変えていく事で
未来を変えていきます。




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