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ボンビーでもしあわせのカタチはあります

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気まぐれに更新するブログなので、コメント・友だち・メール機能はオフにしています。無礼をお許しください。

だから私は、手帳に戻る。

1月
17日
スレッド
だから私は、手帳に戻る。...
何も残らないまま夜になると、どこか心が落ち着かない。
 
だから私は、手帳に戻る。
 
今日の足跡を確かめるために。
 
左端に縦線を引き、バーチカルに時間を書き込む。
 
何時に起き、どこへ行き、誰と会い、何を考えたか。
 
それは立派な記録ではない。
 
「ちゃんと生きて、ちゃんと帰ってきましたよ」という、小さな報告だ。

ワオ！と言っているユーザー

ボーっとしていると、時間は簡単に溶けてしまう。

1月
17日
スレッド
ボーっとしていると、時間は簡単...
特別な出来事がなくても、一日は確かに過ぎていくのに、
何も残らないまま夜になると、どこか心が落ち着かない。
 
だから私は、手帳に戻る。
 
今日の足跡を確かめるために。

ワオ！と言っているユーザー

ひとりで開く「手帳会議」 ― 過去をたたみ、現在を整え、未来へそっと灯りを置く ―

1月
17日
スレッド
過ぎた日の手帳、どうしますか？... 過ぎた日の手帳、どうしますか？？
ページをめくると、その日その日の小さな揺れや風景が、思いのほか鮮やかに残っている。
 
「昨日はこんなことに悩んでいたのか」
「こんな美しいことを見ていたのか」
「こんな小さな喜びがあったのか」
 
書いた当時の自分が、今の自分に語りかけてくるようだ。
これが、手帳の不思議なところだと思う。
 
過去を「記録」すると、今日の自分がどこから来たのかが見える。
現在を「見つめる」と、いま何を大事にすべきかが分かる。
未来へ「希望を書く」と、明日が少しだけ軽やかになる。
 
つまり手帳とは、自分自身と対話するための、小さな部屋のようなものだ。

ワオ！と言っているユーザー

シニアになった今、私は一日の終わりに、必ず内側へ戻ってくる。 その帰り道が、１日１ページの手帳だ。

1月
17日
スレッド
シニアになった今、私は一日の終わりに、必ず内側へ戻ってくる。...
一日が終わると、私は手帳を開く。
 
そこは、毎日の暮らしのまとめが帰ってくる場所だ。
 
「ただいま」と言う相手がいるように、ページに向かって心の中でつぶやく。
 
若い頃は、外へ外へと向かって生きていた。
 
結果、評価、次の予定。
 
けれどシニアになった今、私は一日の終わりに、必ず内側へ戻ってくる。
 
その帰り道が、１日１ページの手帳だ。

ワオ！と言っているユーザー

たったひとつ、モノを取り換えるだけでいいね。ポトスをいれた「醤油さし」でもOK！

1月
17日
スレッド
たったひとつ、モノを取り換える...
どんなモノでもそこに収まる。
 
何年も使った「醤油さしの瓶」
 
子どもが小さかったときのころが、思い起こされる。
 
卵焼きにかけた醤油
 
うちの地方は「甘口」が主流だ。

ワオ！と言っているユーザー

あれれ、ちょこっと変化。通販会社からもらった台所の絵でもいいね。

1月
17日
スレッド
あれれ、ちょこっと変化。通販会...
我が家は「ちょこっと変化」を楽しみます。
 
高価な調度品はありません。
 
でもいいんです。
 
通販のおまけでも、ちょっと心がほどけてハッピーになります。

ワオ！と言っているユーザー

はい！わかりましたぁ～■足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない ■これから頑張るぞぉ～！

1月
17日
スレッド
はい！わかりましたぁ～■足腰の“主力筋”が直接鍛えられていな...
奥ちゃんも指摘されています。
 
わたしと一緒にスポーツクラブ。ヨガ１５年続けています。
 
今の生活は「柔軟性・循環・姿勢」では優秀。
 
ただし「下半身の筋力」だけが、年齢とともに静かに不足していく構成です。
ですから――
 
👉 マシンによる下肢筋トレは「ぜひ少量で」取り入れたほうがよい

ワオ！と言っているユーザー

持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい■私の弱点

1月
17日
スレッド
マイペースで気楽にいこう！... マイペースで気楽にいこう！ 人生まだまだ旅の途中... 人生まだまだ旅の途中 持久系になりやすく、筋力アップ...
現在のメニューの診断
 
■良い点
 
体幹を意識している（クランチ・ツイスト系）
左右差を考えている
ウォーキングを入れている
→ 「考えながら運動している」ことが伝わります。
 
■気になる点
回数が多すぎる
 
40回×2セット、20回×4セットは
→ 持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい
 
腰・首に疲労が残りやすい
 
足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない
 
■これから頑張るぞぉ～！
 
太もも（大腿四頭筋・ハム）
お尻（殿筋）
ふくらはぎ
 
 
→ スイミングで弱点になりやすい部位
体幹が“ねじり過多”
 
ツイスト系が多いと、腰を痛めやすい
シニアは「支える体幹」が優先
泳ぐ前としてはやや消耗が大きい
 
筋トレで疲れ切ってから泳ぐと、フォームが崩れやすい

ワオ！と言っているユーザー

私の弱点は、スイミングはいいんだけど「足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない」

1月
17日
スレッド
結論から言うと、「意欲は高いがシニア世代には「回数が多く、部位が偏り気味」
 
うまく整えれば、疲労を残さず、泳ぎも軽くなる......
 
■４０回ツイストは削除要請される！「出っ腹」防止のためと思っていたけど・・・

ワオ！と言っているユーザー

古い昭和の部屋に足を踏み入れたとき、ふと胸の奥が静かになることがあります。

1月
17日
スレッド
古い昭和の部屋に足を踏み入れた...
いつか、年を重ね、暮らしの速度が少し落ちたとき、畳の感触や、障子越しの光が、ふと恋しくなるかもしれない。
 
そのとき初めて、和室は「古いもの」ではなく、「戻れる場所」として、静かに息を吹き返すのだろう。
 
■古い昭和の部屋でも、時間が降り積もり、家具やモノの置き方、電灯や調度品が整っているようなアートさえ感じる部屋があります。
 
■古さはマイナスではない。洋風が和風よりいいとは限らない。生活の中に息づくこの部屋について語ってきました。
古い和室シリーズ終わり。

ワオ！と言っているユーザー

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