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ボンビーでもしあわせのカタチはあります

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気まぐれに更新するブログなので、コメント・友だち・メール機能はオフにしています。無礼をお許しください。

毎日手帳に戻ってくる。「ちゃんと生きて、ちゃんと帰ってきましたよ」という、小さな報告だ。

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毎日手帳に戻ってくる。「ちゃん...
(上記はイメージ画像)
 
ときどき、白いページもできる。
 
言葉が出てこない日、気力が追いつかない日。
 
そんなときは、ページを前にしてダッシュするように、最低限の線だけ引く。
 
それでも、帰ってきた事実は残る。
 
「手帳での帰宅」記録としては、それで十分だと思っている。

ワオ!と言っているユーザー

だから私は、手帳に戻る。

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だから私は、手帳に戻る。...
何も残らないまま夜になると、どこか心が落ち着かない。
 
だから私は、手帳に戻る。
 
今日の足跡を確かめるために。
 
左端に縦線を引き、バーチカルに時間を書き込む。
 
何時に起き、どこへ行き、誰と会い、何を考えたか。
 
それは立派な記録ではない。
 
「ちゃんと生きて、ちゃんと帰ってきましたよ」という、小さな報告だ。

ワオ!と言っているユーザー

ボーっとしていると、時間は簡単に溶けてしまう。

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ボーっとしていると、時間は簡単...
特別な出来事がなくても、一日は確かに過ぎていくのに、
何も残らないまま夜になると、どこか心が落ち着かない。
 
だから私は、手帳に戻る。
 
今日の足跡を確かめるために。

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ひとりで開く「手帳会議」 ― 過去をたたみ、現在を整え、未来へそっと灯りを置く ―

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過ぎた日の手帳、どうしますか?... 過ぎた日の手帳、どうしますか??
ページをめくると、その日その日の小さな揺れや風景が、思いのほか鮮やかに残っている。
 
「昨日はこんなことに悩んでいたのか」
「こんな美しいことを見ていたのか」
「こんな小さな喜びがあったのか」
 
書いた当時の自分が、今の自分に語りかけてくるようだ。
これが、手帳の不思議なところだと思う。
 
過去を「記録」すると、今日の自分がどこから来たのかが見える。
現在を「見つめる」と、いま何を大事にすべきかが分かる。
未来へ「希望を書く」と、明日が少しだけ軽やかになる。
 
つまり手帳とは、自分自身と対話するための、小さな部屋のようなものだ。

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シニアになった今、私は一日の終わりに、必ず内側へ戻ってくる。 その帰り道が、1日1ページの手帳だ。

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シニアになった今、私は一日の終わりに、必ず内側へ戻ってくる。...
一日が終わると、私は手帳を開く。
 
そこは、毎日の暮らしのまとめが帰ってくる場所だ。
 
「ただいま」と言う相手がいるように、ページに向かって心の中でつぶやく。
 
若い頃は、外へ外へと向かって生きていた。
 
結果、評価、次の予定。
 
けれどシニアになった今、私は一日の終わりに、必ず内側へ戻ってくる。
 
その帰り道が、1日1ページの手帳だ。

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たったひとつ、モノを取り換えるだけでいいね。ポトスをいれた「醤油さし」でもOK!

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たったひとつ、モノを取り換える...
どんなモノでもそこに収まる。
 
何年も使った「醤油さしの瓶」
 
子どもが小さかったときのころが、思い起こされる。
 
卵焼きにかけた醤油
 
うちの地方は「甘口」が主流だ。

ワオ!と言っているユーザー

あれれ、ちょこっと変化。通販会社からもらった台所の絵でもいいね。

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あれれ、ちょこっと変化。通販会...
我が家は「ちょこっと変化」を楽しみます。
 
高価な調度品はありません。
 
でもいいんです。
 
通販のおまけでも、ちょっと心がほどけてハッピーになります。

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はい!わかりましたぁ~■足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない ■これから頑張るぞぉ~!

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はい!わかりましたぁ~■足腰の“主力筋”が直接鍛えられていな...
奥ちゃんも指摘されています。
 
わたしと一緒にスポーツクラブ。ヨガ15年続けています。
 
今の生活は「柔軟性・循環・姿勢」では優秀。
 
ただし「下半身の筋力」だけが、年齢とともに静かに不足していく構成です。
ですから――
 
👉 マシンによる下肢筋トレは「ぜひ少量で」取り入れたほうがよい

ワオ!と言っているユーザー

持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい■私の弱点

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マイペースで気楽にいこう!... マイペースで気楽にいこう! 人生まだまだ旅の途中... 人生まだまだ旅の途中 持久系になりやすく、筋力アップ...
現在のメニューの診断
 
■良い点
 
体幹を意識している(クランチ・ツイスト系)
左右差を考えている
ウォーキングを入れている
→ 「考えながら運動している」ことが伝わります。
 
■気になる点
回数が多すぎる
 
40回×2セット、20回×4セットは
→ 持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい
 
腰・首に疲労が残りやすい
 
足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない
 
■これから頑張るぞぉ~!
 
太もも(大腿四頭筋・ハム)
お尻(殿筋)
ふくらはぎ
 
 
→ スイミングで弱点になりやすい部位
体幹が“ねじり過多”
 
ツイスト系が多いと、腰を痛めやすい
シニアは「支える体幹」が優先
泳ぐ前としてはやや消耗が大きい
 
筋トレで疲れ切ってから泳ぐと、フォームが崩れやすい

ワオ!と言っているユーザー

私の弱点は、スイミングはいいんだけど「足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない」

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結論から言うと、「意欲は高いがシニア世代には「回数が多く、部位が偏り気味」
 
うまく整えれば、疲労を残さず、泳ぎも軽くなる......
 
■40回ツイストは削除要請される!「出っ腹」防止のためと思っていたけど・・・

ワオ!と言っているユーザー

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