あなたの強みが輝く未来を拓く

先日、ICFの認定試験に合格しました！

コーチングスキルをさらに高めるため、ACCを取得すべく、今年の初めからメンターコーチングを受けて、長い道のりでした。

経過としては
・5/26に録音データをICF ACCに申請
・7/24に音源パスの通知
・8/22に筆記試験に挑戦・・451点で不合格
・9/7に2回目の挑戦で、462点でギリギリ合格！(^0^;)

でした。

 音源については、メンターコーチからアドバイスがありますが、
当たり前ながら筆記試験は自分でやるしかなく、みなさん苦労されている話を事前に聞いて不安になるばかりでした。

同じように感じている方も多いのではと思い、私がやった試験準備をまとめてみました。

 
Credential Examはなぜ難しいか？

過去問が一切なく、どのように準備したらいいのか分からないと言うところからスタート。

あるのは、ICFサイトにあるサンプル問題8つ。
そして、シミュレーターのみ。

さらに、英語ベースの設問なので、日本語訳になると若干のニュアンスが違う。

極めつけは、3時間81問。1問2分ペースで解いて、3時間通しての集中力が必須。

でも、最大のむずかしいところは、4択の選択肢から、BestとWorstを一つずつ選ぶ問題。引っかけ、惑わしがあるので、どれも正しく思えたり、どれもまちがってるのではと思えるような問題づくり。

聞けば聞くほど、不安になる要素ばかり！！！😱

 

そこで、まずやったこと

①コアコンピテンシー、テキスト、ICFのサイトを読み込む
しかし、読んでいるだけでは、なかなか頭に入らない。どう自分に落とし込むかが課題。

②サンプル問題、シミュレーション問題を実施
最初にトライしたら、あまり良くない点数でした。
そこで、何度かトライ。
さらに、シミュレーション問題がどのコアコンピテンシーに当てはまるかをチェックし分析。
できれば、1度ではなく、何度もやってみる事をオススメします。
その時に、なぜBestなのか、Worstなのか理由を考える。
シミュレーション問題にはフィードバックの説明があるので、納得できるようにする。

そして、1問2分で解く感覚を覚える。実際にタイマーつかってやってみました。

③PCCマーカーなどを使って、事例を想定して、BestとWorstを考える
これは、できれば一人でなく、同じタイミングで筆記試験を受ける人と一緒にやる方が良いかと思います。

いろいろな見解を交換しながらできるので、一人よりも効率通いです。

④ICFサイトにある情報を参考に読んで理解する。
・FAQ
・Insights and Considerations for Ethics

⑤YouTubeなど、参考になりそうな動画を見る
・サンプル問題の解き方説明（英語）
・コアコンピテンシーの説明（英語）

どちらもシリーズになっています。

他にもいろいろ検索すると参考になるサイトはあると思います。



ここまでが、1回目の試験でやったことです。

結果は、先に書いたように9点足らずでした。

でも、なぜか私は落ち込まず、あと9点ということは、考え方の方向性は間違っていないと思い、あとは、どうやって精度を上げるか？を考えました。（落ち込んでる暇はない！）

 

2回目の挑戦に向けて

正解率の精度を上げるには、間違いを少なくすること。（当然のことですが・・）
ですが、この試験の難しい所は、引っかけ問題があるということ。

そこで、引っかからないようにするために、次の事をしました。

⑥コアコンピテンシーの内容を理解し、キーワードを覚える

やはり、基本に立ち返るしかない。
完璧に覚えられなくても、キーワードがある程度頭に残っているだけでOKとしました。
ある程度頭にのこっていれば、問題解く時に関連するキーワードに気づきやすくなる。（はずと思って、やりました）

⑦シミュレーション問題を使って、自分なりに引っかけの選択肢を考えてみる

これは、効果あったのかどうかはわからないですが・・
問題を作る人は、引っかけを作ろうとしているので、どんな思考になるのか、少し想定しておくのも手かと思いました。

 


テストを受ける際の留意点

・オペレーションミスを防ぐ
1回目のとき、BestとWorsを反対に選ぶことが結構ありました。
そのため2回目の試験では、一つ回答を選んだら翻訳画面を閉じて選択。再度、確認のため日本語画面に翻訳ボタンを押してもう一つを選ぶとしました。

凡ミスはできるだけ避ける！

・主語、目的格が誰で、動詞を認識する
試験は英語が原文で、日本語は翻訳文。若干ニュアンスが違っている場合があり、わかりにくい事があります。
「誰が、誰に、何を」を言わんとしているのか認識が必要です。
（集中力が切れてくると、このあたりがぼーっとしてしまいがちになります。私の場合ですが・・）

・ 選択肢の惑わし、引っかけに気づく
たとえば、

💠問題文のコンピテンシーのキーワードを探し、コンピテンシーに合っているか否か

💠文章の前半（後半）はコンピテンシーに合致しているが、後半（前半）が合致していない

 

以上、私の場合のケースですが、少しでもご参考になれば嬉しいです。

（いいねボタンをいただけると、さらに励みになります～！！笑）
 


番外編

試験を受けるにあたり、神頼みで、勝ちだるまで有名な勝尾寺にお参りしました。
でも行ってみてわかったのですが、神様（だるまさん）にお願いでなく、自分の願いを書いて自分に約束するという「アファメーション」でした。

 
お陰で、リビングに飾っただるまを見る度に、頑張らなきゃって気持ちになります。
受験生の「合格！」「必勝！」と書いて貼るのと同じです。

最後は自分を信じるということですね。

 
これから試験を受けられる方、頑張ってください！応援しています！！





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昨日は、週１でのとある女子高校に通って、「誰かのための家電を考える」という授業のサポート。


今回のグループワークでは、ペルソナの隠れたニーズを引き出すために、本音を想定してもらう。


高校生にペルソナが持っている本音を想像してもらうというのは、あまりイメージが沸かないので、
最初に自分の「本音」に気づいてもらうというワークをしました。

 

生徒の皆さん、自分の本音を一生懸命、探っていました！

 

「本音」の反対は「建前」。

大なり小なりだけど、誰もが自然と使い分けている。

特に日本人は、相手の気持ちを察したり、空気を読んで、建前を使う。

本音で生きたいと思っていても、建前を使う事は多々ある。

 

建前というと、あまりいい言葉には聞こえないけど「嘘」を言っているわけではない。


辞書を見ると、「原則として立てている方針。表向きの考え」

いきなり自分の本音（本当の気持ち）を伝えると、コミュニケーションや相手の関係がギクシャクするので、
本心を隠して遠回しに気持ちを伝えるのが「建前」

 

まさに、日本人的コミュニケーション術！笑

英語や外国語だと結構ダイレクトな表現などが多いけど、日本語の場合は曖昧な言葉や言い方をする事が多いのも、建前的だっだりするのかも～。

 

この建前は波風立たせなくて便利だけど、自分の本音が伝わらないと、

相手のペースに会わせたままだったり、自分の本意としないことを受け入れないといけなかったりする。

 

でも、なかなか自分の本音が言えないで、ずっと建前ばかり言っているとどうなるでしょうか？

 

ストレスが増えたり、本当の自分の気持ちすら見えづらくなってきたりします。

そして、相手は「あなたはこうだ」という理解を植え付けてしまいます。

 
では、どうすれば相手に自分の本音を伝えられる？

 

まずは、自分の本当の気持ちに気づくこと。

そして、建前で言っていることと、自分の本心を客観的にみる。

 
そのギャップが小さいと、コミュニケーションが上手くいく技。


でも、そこに大きなギャップがあると、ストレスですよね。

 

 
そのストレスを軽減するためには、

相手を一旦受け止めた上で、感情ではなく、まずは事実を伝える。

その上で、自分の気持ちを「相手が分かる言葉」「相手を拒絶しない言い方」で伝える。

 

 あとは、相手は自分の言うことを理解してくれると信じる事。
信じ合えないと、腹をわって話しができないですよね。


自分の本心は、言葉にしないと、いつまでも相手には伝わらないですからね。





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やらないといけないけど、あまり気の進まない事とか、中々腰が重い事とかって、
行動のタイミングを伸ばしてしまいがちなことないですか？

 
たとえば、

部屋の片付け、書類の整理、手続き関係、締め切りのある仕事とか・・
つい、明日しようとかって思いながら、そのまま放置しがち。。

 

楽しいことならすぐにするんだけど、「やらなきゃっ！」て思うと、行動に移すタイミングを逃してしまう。

 

この「やらないといけない」には、どこかに「やりたくない」というような本音の気持ちが隠れている。

 

だから、「やらないといけない」って思ってしまうと、自分の脳には「やりたくない」ってブレーキがかかってしまう。

 

脳は正直なんですよね。。。

 
 

コーチングでは、クライアントさんに、事前に行動するとどんなメリットがあるかや、
達成したときのワクワク感を感じてもらう事が大事になります。

 

その上で、行動を促すときに、具体的に「いつする？」って質問して、答えてもらいます。

そうすると、クライアント自身がいつするかと自分に宣言することになります。

 

自分のワクワクする姿を目指した行動なので、次のアクションが動きやすくなるんですね。

 

 ただ、それでも「やらないと・・」って思ってしまうこともあります。

 
そんな時の行動を起こすタイミングの決め方の一つ。

私がやってる事なんですけどね。。

 

それは、運の良い日を見て、その時に会わせて、スケジュール帳に書くこと。

 

運の良い日は、ネット見るとすぐに出てきます。

一粒万倍日、寅の日、天赦日、天恩日、巳の日、大安、新月、などなど

 

それぞれの日には意味があるので、
たとえば、一粒万倍日だと、始めたことが万倍になって返ってくるという意味なので、
何か新しいチャレンジするには良い日。

 

そんなことを他の人に言ったら、「当たるんですか？」と聞かれたことがあります。

 

当たる、当たらないではなくて、縁起を担ぎながら、「行動のタイミング」を決めるということ。

 

なかなか行動に移せないなら、そういう日に行動のタイミングを合わしてしまう！

 

もちろん、信じる、信じないは、その人次第です。

なかなか行動出来ないという方は、ご参考に！

 

ちなみに、今月のとっても運の良い日は2023年5月21日（日）ですよ！

大安：すべての事に大吉

一粒万倍日：何事を始めるにも良い日

大明日：天が明るくすべてを照らしてくれる縁起の良い日。

母倉日：新しく始めた事が良い方向に育つとされる日

小満：二十四節気で、草木がのびて天地が満ち始めるという意味がある日

  
運の良いこの日、あなたは何をしますか？


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ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？

行動制限もなくなったので、皆さん好きな事をして、なんだか久しぶりに明るいＧＷって感じですね。
 

私は5/3に初めて、パナソニックスタジアム吹田に行ってきました。

サッカー観戦ではなく、、ビールを飲みに・・笑

 

前の会社の友人が、オリジナルのクラフトビール「ガンバビール」を作って、そのデビューだったので！
ビールはグレープフルーツを使ったビールでスッキリとおいしかったです。

 
この友人は、ビール好きで、社内の新規事業としてやりたいと、かれこれ7，8年ぐらい前から取り組んでました。

 

でも、電機メーカーでビール関連というのはなかなか難しいチャレンジだったかと。

会社の事情でプロジェクトが進まなかったり、違う部署に異動になったりとしてたけど、一貫して「ビールをやりたい！」という想いを募らせていた。


紆余曲折あり、パナソニックスポーツに異動という切符を手に入れて、やっとオリジナルビールを実現。

 
彼女曰く、「まだまだ実現したい夢がある」と語っているのは、とても頼もしい。

 素晴らしいし、すごいなと思うばかり。

 
やはり、「好き」というパワーはすごい。

好きを貫くにはいろいろな障害が出てくるけど、本当にやりたいと思うと、それは乗り越えられる。

だって、楽しいから！

 
前回ブログでも書きましたが、

正しいと思うことは続かない。楽しいと思うことが続く。

 

楽しいという感情が、モチベーション（やる気）につながる。

やる「気」なので、まさしく感情！

 

イメージングでも、コーチングでも、ワクワクする自分や未来を創造することが大事になってきます。

 
脳科学的にも、「楽しい」と感じることでストレスも軽減されて、好奇心が高いほど、脳も若返ると言われています。

 

確かに、若々しい年配の方は、趣味や仕事、ボランディアなどされて、イキイキと楽しんでる方が多い。

 
つまり、楽しいは「アンチエイジング」ですね！

 

ゴールデンウィークもあと3日ほど。

好きな事を思いっきりしてアンチエイジング！！

 

 

因みに、ガンバビールはスタジアムに入らなくても外で飲めるので、ビール好きの方、そしてサッカーファンの方は是非行ってみてください。

 
ワクワク、楽しい時間を～！！

（ご参考）

ガンバ大阪初のオリジナルクラフトビール『ガンバビール』販売開始（PRTIMES)https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000072.000035448.html





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