ボンビーでもしあわせのカタチはあります

スイミングとエアロビクス、運動の特性や効果の違い

 

スイミングとエアロビクスは、どちらも効果的な有酸素運動。

 

○スイミングは水中で行う運動で、水の浮力により関節への負荷が少なく、肥満や障がいを持つ人も取り組みやすい特徴があります。

 

一方、エアロビクスは陸上で行うため、関節への負荷がやや高くなります。

 

運動強度と消費カロリー

 

スイミングは水の抵抗により高い運動強度を維持でき、エネルギー消費が高まります。

 

エアロビクスも継続的に行えば脂肪燃焼効果が高く、20分以上続けることで効果的に脂肪を燃焼させます。

 

シンデレラノートは、なりたい自分の理想像や目標を実現するために作成する自己啓発ノートだとか。

 

このノートにはこんな特徴があります

 

○なりたい自分のイメージを言葉にする

 

○自分磨きや自己実現のためのツールとして機能する

 

達成したい目標や理想の自己像

 

日々の行動、反省点、喜び

 

ダイエット、スキンケア、日記など様々な用途

 

■やっぱり自律神経か！

 

 

5人の予防的恩赦は、ジョーの弟のジェームズ・バイデン、ジェームズの妻サラ・ジョーンズ・バイデン、ジョーの妹ヴァレリー・バイデン・オーエンズ、ヴァレリーの夫ジョン・T・オーエンズ、そしてジョーの弟フランシス・W・バイデンに与えられた。

 

The five preemptive pardons were issued to James Biden, Joe's younger brother; Sara Jones Biden, James' wife; Valerie Biden Owens, Joe's younger sister; John T. Owens', Valerie's husband; and Francis W. Biden, Joe's younger brother.

■ジャーナリング

 

本当にやりたいことはなにか、自分が喜んだり怒ったりする真の理由、人生において大事にしていきたいこと…思いつくままに手を動かしていくことで普段は見えない「あなた自身」が姿を現します。

 

■「おひとりさま会議」ってのもあるね。

 

今ネットを中心に話題の自己分析シート「おひとりさま会議用紙」がワークブック化！

 

カラフルでバラエティ豊かな50のワークを書くだけで、心が整い、自分らしさが見えてくる！

スマホやPCに、メール・SNS・ニュースなど通知が届き、

 

気を取られてしまう

 

一つの事に集中しようと思っていたのに、いつのまにかマルチタスクになってしまう

 

え～！　そうなんだ。

 

Google社では「ジャーナリング」という、思いついたことを思いつくままに書き続けるワークを取り入れているそうです。

 

意識的な思考ではなく、無意識の思考、感情を書き続けることで、自分が認識していなかった自分の姿を発見することができるとか。

 

 

 

 

 

つくままに書き続けるワークを取り入れているそうです。
 

キーボードやスマホで入力することと、筆記具で書くことは全然違うといいます。

 

キーボードで入力することはただ打つだけ、スマホで入力することも字を選ぶだけです。

 

筆記具で書くときは自分の腕や指を使って、どこに書くか？

 

またどのくらい書くか？を無意識下で考えます。

 

また、どのくらいの筆圧でどの速度で書くのかも

 

その時の感情や思い入れによって変化します。

 

ときにはイラストを描いたり、図を描くこともあると思います。

 

様々な要素が加わるため、脳も活性化されるのですね。

■お寺さんの言葉より