ついに、本日！！１０月１６日（日）長井市マラソン大会です。サブ４を目指して、約４年。挑戦できるチャンスが、３年ぶりにやってきました。結果については、明日のBLOGURUでお知らせいたしますね！！今持っている「すべて」を出し切る覚悟。42.195kmの一人旅、楽しんできます！！...

4年ぶりのフルマラソン参戦に備え時間を見つけて走っています。機会があり知り合いのスポーツコーチにトレーニング内容をサポートしてもらっています。ここで指導を受けているのが「股関節と肩甲骨を使って効率よく走る」です。これで42.195Kmを疲れず走り切れるとのこと。これがなかなか出来ません。大迫選手が理...

激しく、苦しいフルマラソンの練習を９週間、耐え抜きました。『限界突破　マラソン練習帳』の中から選択したメニューは「サブ４」。９週目となる先週は、ハードなものでした。ソツケンまず木曜日（水曜日の予定が１日ずれました……）に行った「ソツケン」です。卒業条件は、１５ｋｍビルド走で、タイムは２８分→２７分→２５分３０秒。結果は・・・0:26:51 → 0:25:27 → 0:24:01 のタイムで、無事に達成です！！最後は、キロ4分48秒ペースでクリアできました。非常にいいパフォーマンスだったと自負しています。タイムトライアル10kmそして昨日です。10kmのタイムトライアル走でした。ペースはどうしよ...

日曜日も峠走25kmを行ったばかりですが、昨日の土曜日も峠走に行ってきました。なぜかですって？バイブル『限界突破マラソン練習帳』のメニュー通りに進めているからですよ！先週と同じ「御霊櫃峠」に行くのは遠慮して、昨日はGoogleマップを開いて、峠っぽい道の走ることに決めました。何とかたどり着き、峠走。...

昨日の朝の話です。4時15分に起床し、毎日の習慣を45分きちんとやってから、15kmビルドアップ走を実施しました。昨日の練習メニューは、5kmごとのタイムが 28分→27分→26分。結果は、27分19秒→26分33秒→22分36秒。最後の5kmは、ほぼほぼ全力でした！終わってからも、余裕があった感覚で、これまでの７週間の練習が身になってきたことを感じています。特に、今週日曜の峠走25kmを終えて、筋肉痛も治まり、超回復したことが大きいでしょうか。仕上がったと言ってもいいかもしれません。残り２週とちょっとです。最後まで、冷静に淡々とメニューをこなしていきます！...

昨日は、天気も良く、５ヵ月ぶりの「峠走25km」を実施しました！前回よりも、タイムも上がっていて、走力がアップしているのを感じています！！フルマラソンまで残り３週間。今のところ、脚も順調に来ているので、引き続き、淡々と教科書に従って、練習メニューをこなしていこうと思っております！...

１０月１６日（日）のフルマラソンに向けて、練習は佳境に入ってきています。先週から今週にかけての山場は２つ。まず９月１７日（土）の１５０分のペース走。テキスト『限界突破マラソン練習帳』によると、ペースは1km5'50だったのですが、結果は5'40。サブ４のレースペース走になりました。余裕残しではあった...

昨日は、Joincleのお店の企画にお誘いいただき、桧原湖１周のRUN練習会に参加してきました！最高の天気に恵まれ、初の桧原湖１周RUNとなりました。この日は、サブ４練習メニューが「峠走25km」でしたので、ちょうどいい練習でした。ペースを上げすぎず、時々参加者の方と会話を楽しみながら、歩かずに最後...

今回の教科書『限界突破マラソン練習帳』によるサブ４トレーニング全１０週を開始して、ついに折り返し目前で、５週目に入りました。週の真ん中にある15kmビルドアップ走も、これまでは４週目までは楽勝でクリアしてきたのですが、今回（9/6 PM）は、限界点に達してしまいました。結論から言って、何とか５週目の...

昨日は、夜に予定が詰まっていたので、朝の時間を活用してノルマの15km（ビルドアップ）を行いました！久々の4時過ぎ起き！！朝の習慣をひと通り終えてから、ガチのビルドアップ走です。5kmごとの目標ラップは、29分→28分→27分。すべての5kmごとで、約１分近く速く走り切ることができました。それにして...