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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 習慣化のコツ 【2つ目】 「 ‟行動する” を、共有する 」 3つのStepでお伝えします 《Step１》身近な人に宣言する（コミットメントする） 友達でもパートナーでも親でもOK！はたまたSNSでもいいと思います。 言ったからには...
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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 習慣化のコツ 【1つ目】 「 ①目的 ＋ ②楽しい・気持ちいい 」があること これは①だけでも、②だけでも上手くいきません。①＋②であることが条件。 なぜならば、 ①痩せたい！という目的があっても、②その行動が楽しくなかったら… ...
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こんにちは。 パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。 私のマイブームは朝の散歩♪ 5時台起きができています。（毎日ではありませんが） 9月に入り、私の住む新潟は涼しくて歩きやすい気候になってきました。 散歩を続けてはや1ヶ月。 「早起きして散歩して、気持ちよく1日をスタート」 というの...
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真丸体を よいしょ・よいしょ と転がしながら（笑） 主人とお散歩へ 空を見上げると 三日月より細い月が ネットで調べると 月齢3.３です うらやましく思う わたしめ 家についても この運動が大嫌いな私目が ドッカン！ ドッカン！と体操を始め 汗だくに 真丸なので 少し動いただけで 大汗です！ その横...
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毎日暑い日が続きてる中 体重計に乗り びっくり‼️ ヤバイ‼️ 今まで見とこともない 数値です‼️ どこがいけない‼️ さほど動きもしないのに 食べてばかりいるとこうなる‼️ の証明であります。 運動嫌いの私目ですが… 流石にこの数字は、 ヤバイです‼️ この前からお腹あたりが… とは、思っていまし...
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投稿日 2020-06-22 00:33
「窮々自適」の日々
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毛六爺新型コロナのため長期休館となっていたＧＹＭが感染対策をしたうえで再開された。 様子見がてら「少し身体を動かそう」と行ってみた。 まだ皆さん心配なのか、利用者は疎らで「これなら３密にならず快適に運動できるな」なんて思いながら身体をほぐしていると気が付いた。 身体が動かない！痛い！なんということだ脚・腕...
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投稿日 2018-03-11 00:14
「窮々自適」の日々
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毛六爺我が家の超高齢者の具合が良くなく、この１ｹ月毎日病院通いをしていたため、運動を怠っていた。 ちょっと余裕ができたので久し振りに身体を動かそうとＧＹＭへ。 １ｹ月のブランクだったので、今日は筋肉痛が起きないよう通常より軽めにしといた。 怠けていた割には体重が若干減少していたが？？ ことわざコーナー：焼...
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投稿日 2018-02-09 08:00
ぼくしのめがね
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bokushiみなさん、こんにちは。 私は、年齢のせいか、四年くらい前にちょっと体重がコントロールしにくくなり、ホルモンの関係か、うつぎみになったので それ以来、コンスタントに運動をするようになりました。 ズンバから始まって、ウエイトリフティング、キックボクシング、水泳、クロスフィットと、いろいろやりました。 身...
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投稿日 2017-04-30 00:50
「窮々自適」の日々
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毛六爺仕事を辞めてから十数年、雨天と日曜日を除き毎日夜間ウオーキングを続けている。（体調が悪い時と飲み会の日は休むが） 初期のころは元気だったので、上り下りの入り混じった「チャンピオンコース」と称する処を８０分位かけて歩いていた。 その後怪我や病気の度に「平坦部を歩け」と言われたり、体力的に対応できなくな...
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投稿日 2016-12-20 17:26
「窮々自適」の日々
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毛六爺風邪も治った（？）ようなのでプールウｵーキングに行ってきた。 来週は学校が冬休みなので混雑が予想されるため、今日が自分にとって今年の「プール納め」となる。 ことわざコーナー：風樹の嘆（ふうじゅのたん ）＝親孝行をしたいと思っても、その頃には親はいなくて孝行できないという嘆き...
